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福山でシステマ 2月の予定
2月の予定をお知らせします。


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日時:2月10日(日) 10~12時
場所:福山市武道館 3F 剣道場   

日時:2月24日(日) 10~12時  ※チェーンをお持ちの方は、ご準備ください!
場所:福山市武道館 2F 柔道場   


■練習会場の詳細はこちらをクリックしてご覧ください↓
福山市武道館(福山市のWEBサイトにとびます)

■お車でお越しになられる方、駐車場情報はこちらです。

■参加などに関するお問い合わせ先:systema_fuku★outlook.com(池岡)
・★を@に変えていただけますと、メールアドレスになります。
・練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けています。
・メールが届かない場合があります。大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いませんし、当日お越しいただいてももちろん大丈夫です。



↑日頃のトレーニングを配信中!
[ 2019/01/27 00:27 ]

活動予定 | コメント(0) |
第27回 呼吸を使ってテイクダウン
Добрый день !(ドーブルゥィ ディエ二= こんにちは)
Как ваши дела ? (カク バァシ ジェラ?=調子はどうですか?)

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新年あけて早くも半月が過ぎてしまいました。
仕事や学校も始まり、ようやく元のペースが戻ってきた頃でしょうか。

ふくの山も始動、初回は沢山の方にご参加いただきました!ありがとうございます!12月に始動されたシステマ呉さんにもお越しいただきました~(^^)本当にありがとうございます。

新年初システマ、呼吸に重点をおき、相手とつながるところから始めました。
内容は概ね次のとおりです。

・歩く(前歩き、後ろ歩き、横に歩幅を広げて、クロスステップなど)

・体幹ばらばらトレーニング(仰向けで手足を使わずに前進、後進、横に進むなど)
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・プッシュアップ、スクワット
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・2人一組で、立っている相手をもう1人が手で押し、押される方は呼吸とともに相手に押された力を返す
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・2人一組で、1人がもう一人の腕をつかみにいき(この時、ぎゅっと握って立ち止まる感じでなく、ぎゅうっと押し込んでいくような掴み方で)、つかまれた方は呼吸で相手を崩す
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・2人一組で、スティックを通じて、立っている相手を崩す
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・2人一組で、1人が腕をつかんでくるのに対し、つかまれた方は呼吸と合わせて相手に返し、崩す(相手の中で呼吸するイメージで)
・同上で、相手を完全にテイクダウンする。1度にできない時は、さらに呼吸し、動いたり触れる箇所を変えたりしてみる

・2人一組で、ストライクを撃ってくる相手に対し、触れてから上記の流れを組んでテイクダウンする
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*動画はこちら1
*動画はこちら2

・ストライクを、ナイフにかえて、同じくテイクダウンまで
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相手につかまれた瞬間、崩さなければ!と、つい自分の馬力や体重に頼ろうとすると、姿勢が崩れて力みが発生します…。
姿勢のキープとリラックス、そして呼吸と動き続けること活きてくるところ。もっともっと練習して、相手とのつながり、相手の中で呼吸をするような感覚をつかめたらいいなと思います。


次回は26日の土曜日、午後です。
2月の予定は、もう少々お待ちください。

【次回】
日時:1月26日(土) 15~17時
場所: 福山市武道館 2F 柔道場   

■練習会場の詳細はこちらをクリックしてご覧ください↓
福山市武道館(福山市のWEBサイトにとびます)

■お車でお越しになられる方、駐車場情報はこちらです。

■参加などに関するお問い合わせ先:systema_fuku@outlook.com(池岡)
・練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けております。
・メールが届かない場合があります。大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いませんし、当日お越しいただいてももちろん大丈夫です。




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★プチ観光コーナー
年末に、桃太郎伝説の岡山は吉備津神社へ行ってきました。

長い回廊…!
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伝説は絵で解説
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※社は関係ありません。高速のPAで食べた”もっころ”…!確かに桃風味のコロッケでした。
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ちょっとシュール
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二社の情報は、こちらからどうぞ(外部サイトへとびます)↓
吉備津神社


[ 2019/01/16 12:10 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
明けましておめでとうございます!
明けましておめでとうございます!!

С Ηовым Γодом!!

2019年、いよいよ始まりました。
システマふくの山も、皆さまのおかげで、無事2年目を迎えることができました。
本当にありがとうございます。心より感謝申し上げます。
よりいろいろな形・姿で、より沢山、システマをお伝えして参ります。

至らない部分も多々ありますが、一緒にトレーニングする皆さまとともに、楽しく、元気に進化していきたいと思います(^^)/
今年も、ご指導ご鞭撻のほど、どうぞよろしくお願いいたします。


★Twitter はじめました!
  https://twitter.com/systema_fuku




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[ 2019/01/03 13:35 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
第26回 拘束からの解放
Добрый вечер! (ドーブリィ ビィチェル = こんばんは!)


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伊勢神宮にて

あっという間にクリスマスも過ぎて、年の瀬、新年がもうそこまでやってきています。
年末の大移動、名古屋から渥美半島へ向かい、お伊勢参りへ行ってまいりました。
豊川稲荷からの伊勢神宮とパワースポットを巡っています。どちらも大晦日と初詣の準備でいそがしそうでした。今はまだ人がまばらな参道に「スリ注意」や「左側通行」など、大混雑対応の看板がちらほら。人混みには、要注意ですね。

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豊川稲荷にて


さて、ふくの山、今年最後の23日は多忙な師走、様々な拘束(!)からの解放を目指して、「手を拘束された前提で」のワークをやりました。

内容は概ね次のとおりです。

・ランニング
・プッシュアップ10回、スクワット10回
・プッシュ&ムーブ
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以下、受ける方は手を使わないように自分で手と手をつないだ状態で
・プッシュ&ムーブ
・引き続きプッシュ&ムーブしながら受ける方は、相手をテイクダウンまでもっていく
・1人がナイフで刺してくるのを、受ける方はよける
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以下、手首を紐で縛った状態でのワーク
・相手が振り回してくるスティックをよける
・よけた後、相手に何かしらアクション。できれば取り上げたりしてみる
・上記を1対複数で
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・相手が刺してくるナイフをよける(上半身で)*動画はこちら

・上記を足で対応。
・1対複数で*動画はこちら
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「いそがしくて身動きがとれない」という表現、うまいこというなあと思います。
やるべきことの全体像を把握して冷静に1つずつ片づけていくと案外終わるのに、仕事が同時に複数発生し、かつ待ってくれなくて自分も動ける範囲が限られていて…となると頭がフリーズ、体も混乱してロックがかかりがちです。
今回は手首から先を拘束しましたが、参加してくださった皆さんが、やっていくうちに徐々に自由度が上がってきて、動きが柔軟になっていく過程はすごいなあと思いました。
体幹、足、頭も肩も、全身を動かすトレーニングに最適でした!

新年第1回は、14日です。年末年始で少しかたまりがちな身体、ほぐしにいらしてください(^^)/

【次回】
日時:1月14日(月) 10~12時
場所:福山市武道館 3F 剣道場   

■駐車場情報はこちら
■会場に関する情報はこちら




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★今年のサンタさんからのプレゼント

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え!なになに?!今年来ないっていってたのに!
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なんとフードプロセッサーでした!(ちょっと見づらくてすみません)
これほしかったー!お願いしたことないのに、届いて感動!!
ありがとう!サンタさん☆彡
来年は魚のつみれ、ちゃんとしたハンバーグなどなど挑戦してみたいと思います(^^)/



今年も本当にお世話になりました。ありがとうございました!
来年もどうぞよろしくお願いします。
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[ 2018/12/28 01:41 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
第25回 プッシュ・プッシュ♪ムーブでプッシュ♪
Добрый день !(ドーブルゥィ ディエ二= こんにちは)

本当に寒い日が続きます。
福山では、少し晴れ間がのぞいたか…と思うと雨が降り、今日も冷え込んでいます。職場と家の往復だと、車で移動して終わりになりがちですが、少しでも歩くと身体が温まるのを実感します。交通機関を利用しての移動だと乗り換え待ちがつらいですよね…見ているだけでも寒いです(T T)!
寒いと、動きが小さくなり、やがて止まることをまざまざと実感します。止まると余計に寒いんですよね…やりたくないことも、手が泊まりがちになりますが、やはりこちらも動いたもの勝ち。
師走でいろいろ大変ですが、がんばりましょう!


さて、今週の日曜は概ね次のような内容をやりました。

・ランニング(色々な姿勢で)
・背中歩き(各種)
・プッシュアップ、スクワット
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・2人組で歩きながら、1人が相手をプッシュ。プッシュされた方は自然に歩き続ける
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・2人組で歩きながら、1人が相手を足でプッシュ。プッシュされた方は自然に歩き続ける
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・2人組で歩きながら、1人が相手のどこかを引っ張る。引っ張られた方は自然に歩き続ける
・2人組で、膝をついて1人が相手をプッシュし続ける。プッシュされる方は自然に動き続ける
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・膝をついた状態で、足で相手をプッシュする。プッシュされる方は自然に動き続ける
・膝をついた状態で、手で相手を掴む。掴まれる方は自然に動き続ける
・立った状態で、1人がプッシュ、受ける側は自然に動き続ける中で返せそうな時は自然にプッシュを返す
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・1対複数で、1人は膝をつく、または寝転がった状態で自然に動き続ける。複数の側がその1人を手や足でプッシュする
・1対1で、立った状態で1人が相手の主に上体をプッシュ、受ける側はプッシュされた部分だけを動かして逃すようにする
・上記を1対複数で
・1対1で、立った状態で、1人が相手をプッシュ、プッシュされた方は、自然に上がる腕を使って相手の腕や首などをタップしてみる
手は力まず、自然にあげるようにする。スピードを上げる。
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*動画はこちら1
*動画はこちら2

・上記の続きで、プッシュを受けながら相手に返す時、強めのストライクをうつ
・1人はナイフを持ち、ナイフを刺す動作をしてくるのに対し、ストライクでテイクダウン
*動画はこちら3

次回はいよいよ今年の最終回。
どんなワークをやるか考え中です。温まり、元気に来年を迎えたいと思います。
お時間ありましたら、ぜひお気軽にお越しくださ~い(^^)


【次回】
日時:12月23日(日) 10~12時
場所:福山市武道館 3F 剣道場   

■練習会場の詳細はこちらをクリックしてご覧ください↓
福山市武道館(福山市のWEBサイトにとびます)

■お車でお越しになられる方、駐車場情報はこちらです。

■参加などに関するお問い合わせ先:systema_fuku@outlook.com(池岡)
・練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けております。
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★1年前の昼食【海鮮丼】
食糧探しに奔走していた当時。
昼食の楽しみも含めて、自転車で寒空を駆け回っていました。

写真は、近所の美容院で勧められた、東福山駅近くの福山卸売市場にある食堂にて。
此花食堂、リーズナブルでたっぷり、美味しくて噂通りでした(^^)
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ついおでんまで!寒いと食欲がノンストップ…
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興味のある方は、こちら『此花食堂』*外部サイトへとびます



[ 2018/12/20 16:34 ]

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