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第36回 呼吸とナイフワーク(5/29開催)
Добрый день!(ドーブライ ディエ二 = こんにちは!)

気温が上がったり下がったり、夜は涼しくて風邪をひかないように気を付けている今日この頃。
陽射しの強さがあると、徐々に気温があがっていきそうですが、曇りだと梅雨が来たか!とも思ったり。
祝日のない6月…!呼吸とリラックスで乗り切りましょう…!

先週水曜、初の平日クラスを開催しました。

初参加の方が2名お越しくださり、計7名でのトレーニングに!
遅い時間でしたが、皆さん、ご参加いただき本当にありがとうございました。

基本に戻ってのナイフワーク、内容は概ね次のとおりです。

・歩く(前進、手を上げて、後進、横歩き、大股歩きなど)
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・ローリング(1人で、3人で手をつないで、など)
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・プッシュアップ&スクワット(10カウントで下がって上がって)
・背中歩き(前進、後進、左右)
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【2人一組】
・ナイフで突かれた所から動く
・上記のワークを膝立ちで(寝っ転がりOK)※この時、ナイフで突く方は、追跡しすぎない。
【1対複数】
・1人が複数名に囲まれてナイフで突かれる。突かれる側は、呼吸を意識し、リラックスして動く
【2人一組】
・突かれる側は、ナイフで突いてくる側の腕に触れる
・同上で、突いてくる腕に触れて呼吸で崩す
・同上で、突いてくる側の身体に触れてストライクで崩す⇒1度で相手が崩れなかった場合、呼吸をして再度崩す
【1対複数】
・正面からナイフで突いてくる相手に対し、連続で対応する


ナイフワーク、何度やっても悪い癖が出ていけないなーと思いました。
相手を突く時、つい追跡してしまう…!真っすぐ、ひと突きひと突き、丁寧に、と思います。
次回は少し空きますが、再び平日開催です。
平日の仕事帰り、休みの日とは違う緊張感(!)がありますが、つかの間のリラックスができるようなクラスにしていけたらと思います。
ぜひ、お気軽にお立ち寄りください(^^)/!


【次回】
日時:6月12日(水)19:45~21:15
会場:東部市民センター(詳細はこちら。外部サイトにとびます
住所:福山市伊勢丘六丁目6番1号

※駐車場は120台停められます。
※山陽自動車道 福山東ICから車で10分。
※JR大門駅、JR東福山駅からタクシーで約10分。

リード:池岡 宏(トロント本部公認インストラクター)/※池岡の参加が厳しい場合、Iitの池岡が担当します。
費用:2,000円(Iitが担当する場合は1,000円)/初参加の方は無料です。
開場時間:19時10分頃には、児童室を解錠する予定です。

ご不明な点がありましたら、systema_fuku★outlook.com(★を@に変更して送信してください)池岡まで、お気軽にお問合せください(^^)
時折、メールがスパム扱いになってしまい、確認が遅れてしまうことがあります。大変申し訳ありません。



↑日頃のトレーニングを配信中!



次のご案内で、6月の予定をご案内いたします!



[ 2019/06/03 13:50 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
第35回 プッシュ&ムーブ&ストライク(5/18開催)
Привет!(プリビェットゥ=やあ!)
Как дела?(カーク ジェラー=調子はどう?)

5月も終わりが近づいてきました。
梅雨の気配か涼しささえ感じる今日この頃、皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

ミカエルセミナーのノンコンタクトワークを目指そう、と話しながら始まった第35回。
なんと島根県松江市、そして広島県三原市からお越しいただきました!!
本当にありがとうございます。
さて、ノンコンタクトワークを目指すにも、まずは基礎から。内容は概ね次のとおりです。

・歩く(呼吸を意識しながら、横歩き、幅広歩き、クロスステップなど)
・仰向けになって、手足を使わずに前進、後進(体幹・背中を使ってもぞもぞ動くイメージです)
・同じく、横向きに進む
・プッシュアップ&スクワットを10カウントで
・プッシュ&ムーブ
・ナイフを使って、プッシュ&ムーブ
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・プッシュやナイフで突いてくる相手の腕をキャッチ
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・プッシュやナイフで突いてくる相手の腕をキャッチしてテイクダウン
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・プッシュやナイフで突いてくる相手の手との間に自分の手の甲を入れる
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・そのまま相手の中心をねらってテイクダウン
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・ナイフで突いてくる相手に対し、ストライクでテイクダウン
(1対1、1対複数)
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ノンコンタクト、最後まで到達できませんでしたが、基礎の積み重ね(何を基礎というか、という話もありますが)引き続き、練習していきたいと思います!


■次回は、本日、5月29日(水)、第1回目の平日クラスです!

日時:5月29日(水)19:45~21:15
会場:東部市民センター(詳細はこちら。外部サイトにとびます)
住所:福山市伊勢丘六丁目6番1号

※駐車場は120台停められます。
※山陽自動車道 福山東ICから車で10分。
※JR大門駅、JR東福山駅からタクシーで約10分。

リード:池岡 宏(トロント本部公認インストラクター)/※池岡の参加が厳しい場合、Iitの池岡が担当します。
費用:2,000円(Iitが担当する場合は1,000円)/初参加の方は無料です。
開場時間:19時10分頃には、児童室を解錠する予定です。

ご不明な点がありましたら、systema_fuku★outlook.com(★を@に変更して送信してください)池岡まで、お気軽にお問合せください(^^)
時折、メールがスパム扱いになってしまい、確認が遅れてしまうことがあります。大変申し訳ありません。



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#システマ #福山市 #護身術 #ロシア武術 #健康 #Systema #Система


◆プチ観光コーナー
1か月以上前になりますが、世羅に、チューリップとユリ園を観に行きました。

こんにちは。最近どう?
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どこまでもチューリップ
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変わりチューリップ?!!
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実は1か月先が見ごろだったユリ園…
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世羅は、高校マラソンの世羅高校や梨で有名(?!)ですが、美味しい食べ物も沢山あって、穴場です。
道の駅もとても充実しています!
福山から少し離れますが、お近くまでお立ち寄りの際は、ぜひ✨
[ 2019/05/29 15:05 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
平日夜クラス、始めます(5/29・水~)
突然ですが、来週から、平日の夜クラスを開催します!

※会場はいずれも『東部市民センター』です。普段と異なりますので、ご注意ください。

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会場の児童室の様子


【第1回】 5月29日(水)19:45~21:15/会場:東部市民センター(児童室)

【第2回】 6月12日(水)19:45~21:15/会場:東部市民センター(児童室)

【第3回】 6月26日(水)19:45~21:15/会場:東部市民センター(児童室)

会場東部市民センター詳細はこちら。外部サイトにとびます
住所:福山市伊勢丘六丁目6番1号
※山陽自動車道 福山東ICから車で約10分。
※JR大門駅、JR東福山駅からタクシーで約10分。
※駐車場代は無料。近隣にコンビニがあります。

リード担当:池岡 宏(トロント本部公認インストラクター)/※池岡の参加が厳しい場合、Iitの池岡が担当します。

費用:2,000円(Iitが担当する場合は1,000円)/初参加の方は無料です。

開場時間:19時10分頃には、児童室を解錠する予定です。

ご不明な点がありましたら、systema_fuku★outlook.com(★を@に変更して送信してください)池岡まで、お気軽にお問合せください(^^)
時折、メールがスパム扱いになってしまい、確認が遅れてしまうことがあります。大変申し訳ありません。
参加に関するご連絡の場合は、返信がなくてもご参加いただいて構いませんので、何卒ご了承ください。

平日の夜、疲れも溜まり始める水曜ですが、スカッと動いて木・金を乗り越えましょう\(^^)/!!
皆さんのご参加、お待ちしております…!


[ 2019/05/25 00:01 ]

お知らせ | コメント(0) |
第34回「ゴロゴロ・グラウンドワーク」(4/28開催)
Добрый вечер! (ドーブルィ ビーチェル= こんばんは!)

先月末のご報告、ミカエル&ダニールセミナーを挟んで大分遅れてしまいました○| ̄|_すみません。
内容は久しぶりのグラウンドワーク。
「床に慣れる」、「相手との接触」を混ぜてスタート。途中、「恐怖」と向かい合うトレーニングを交えながら進めました。


・2人で背中を合わせてスクワット
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・2人で横になり、両手を合わせてローリング
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・重量からの脱出(仰向け・うつぶせ)
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・先端から乗っている相手を動かす(1対1、複数)
・乗ったり乗られたり・連続ワーク(1対1)

・雑踏で立ち上がるトレーニング(1対複数、コンスタンチン)
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・拳でプッシュして相手をどかす

・お腹はどこまで耐えられるか(徒歩・両足ジャンプ)
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・手足を固められた状態からのリリース
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・足を勢いよくリリース
・対複数で固められた状態から逃れる

・オールグラウンドワーク!!(1対1対1対1)
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次回の記事は、昨日5/18開催の『ノンコンタクトワークを目指して』。
遠路・島根から、そして広島の三原からもご参加いただき、ミカエル&ダニールセミナーの内容を目指してトレーニングしました!
今度は早めにアップします!!お楽しみに(^^)/


■次回、6月の予定は、決まり次第、ご案内します。




↑日頃のトレーニングを配信中!

#システマ #福山市 #護身術 #ロシア武術 #健康 #Systema #Система

[ 2019/05/19 23:56 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
福山でシステマ 令和元年✨5月の予定
ミカエル&ダニール旋風真っただ中!!!
いよいよ東京、スタートしましたね!!獅子舞、楽しそう!!!いいなー!!

さて、ふくの山、5月の予定をお知らせします。

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武道館前のツツジが満開


日時:5月18日(土) 15~17時
場所:福山市武道館 3F 剣道場   


※上記日程は決定、もう1日は現在調整中のため、決まり次第、ご案内いたします。

※なお、平日クラスは、都合により、しばらくお休みします。
もし、「えーちょっとやってみたいんだけど、平日しかない!!」という方は、ふくの山事務局まで、ご一報ください☆彡


■練習会場の詳細はこちらをクリックしてご覧ください↓
福山市武道館(福山市のWEBサイトにとびます)

■お車でお越しになられる方、駐車場情報はこちらです。

■参加などに関するお問い合わせ先:systema_fuku★outlook.com(池岡)
・★を@に変えていただけますと、メールアドレスになります。
・練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けています。
・メールが届かない場合があります。大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いませんし、当日お越しいただいてももちろん大丈夫です。



↑日頃のトレーニングを配信中!


#システマ #福山市 #ロシア武術 #Systema #Система
[ 2019/05/03 22:33 ]

活動予定 | コメント(0) |
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