FC2ブログ
第32回 イスの利用方法
Доброе день! (ドーブラエ ディエニ= こんにちは!)

当方、「ひのき花粉が飛び始めた」という報道を聞いた日から鼻水・くしゃみが止まりません(T T)
今年はスギ、余裕だと思ってたのに…

くしゃみをした時、ロシアでは、

「Будьте здоровы! (ブッテ ズダロヴィ=お大事に!)」

といわれます。もう少し親しい友達や仲間の関係だと、
男性 Будь здоров(ブッテ ズダローフ).
女性 Будь здорова(ブッテ ズダローバ)。
日本だと、「大丈夫?」といったりしますが、そんな感覚でしょうか。

脱線しました!
さて、日曜にやったワークは、身近な道具の一つである「イス」を使ったトレーニング。

システマを始めて本当に面白いなあと思ったのは、身の回りにあるもの何でも武器になる、というところでした。

とはいえ、イスは座るもので、振り回す印象もなければ、高さや重さもあって、一体どうやって馴れるのかって思いますが、いろいろ試して馴染んでいくと立派な武器になることがよくわかりました。
イスは二種類、大きいのと小さいのを使用。
ワークの内容は、概ね次のとおりです。

・置いてあるイスに、座り、そのまま後ろへゆっくり倒れたり、横に倒れたりしてみる


・イスを自分の身体に当ててみる。立った状態、座った状態、寝転んだ状態で


・1人はイスに座り、もう1人が座っている人を押したり、引っ張ったり、蹴ったりする。座っている方は、こらえずに自然に崩れ落ちる


・立っている1人に対し、もう1人がイスを体中に当てて、その感触や引っかかりを確認する
・1人が拳を出して静止、イスでどうテイクダウンするか試してみる
・1人がストライクをうってくるのに対し、イスで対応


・イス対ナイフ/動画あります1
・イス対スティック/動画あります2
・イス対イス
・イスを使ってマッサージ

今回使ったイスは4本脚の折り畳み式で、ひっかけやすくもあれば、そのままぶつけるだけでも十分破壊力がありました。その大きさ、クッション部分の柔らかさ、スチール部分の硬い所で感触も大分違いました。背もたれがあれば、また違ったと思います。
とても面白かったです。

ちなみに、新幹線の座席は、上にひっぱると簡単に外れるそうです(あくまでネット情報です)。緊急時以外に試して壊してしまうと器物損壊など問われるので、あくまでいざという時の話ですが、役に立つかもしれません。

イスで戦うなんてない生活を送りたいけれど、仕事に疲れたら、座る以外の用途を確認して息抜きしましょう(^^)/
多少怪しまれますが…


【次回】
日時:4月13日(土) 15~17時
場所:福山市武道館 3F 剣道場   
■練習会場の詳細はこちら↓
福山市武道館(福山市のWEBサイトにとびます)

■お車でお越しになられる方、駐車場情報はこちらです。

■参加に関するお問い合わせ先:systema_fuku★outlook.com(池岡)
・★を@に変えていただくと、メールアドレスになります。
・練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けています。




↑日頃のトレーニングを配信中!



★お蕎麦は好きですかコーナー

≪芦田川近く≫草戸庵

「福山、手打ち蕎麦」と検索すると出てくるお店。とてもさばさばした接客。比較的近いこともあってよく行きます。ご近所の常連さんが多いようです。冷たいお蕎麦は一通り試しましたが、どれも悪くありませんが、鴨南蛮は絶品でした。お肉がたっぷり入っていて、文句なしです。

≪福山中央図書館近く≫ サラザン

食べログでランキング1位。河内鴨を使用した鴨料理がメイン。昼時は鴨鍋や冷菜がついたコースや、蕎麦のみ単品もありなど、リーズナブルに楽しめます。お蕎麦は量は少ないけれど、味は本当に美味しかった。しょっちゅう行くにはもったいない感じです(笑)



[ 2019/03/30 12:05 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
第31回 本当に先端から崩す
Здравствуйте!(ズドラストビィチェ=こんにちは!)

ちょっと寒い日もありますが、雨の日を重ねながら、いよいよ春本番になってきました。
各地で卒業式が開かれて、袴姿を見かけると、次のステップへ進むんだなあ、とワクワクします。

22117795_722615301266225_886032032_o.jpg


さて、あっという間に1週間が過ぎようとしていますが、17日(日)、久しぶりに先端から動くワークをやりました。
うまく入ると面白いように相手に伝わるこのワーク。
簡単にできるし余計な力がいらないので、本当におススメです(^^)!

トレーニングの内容は次のとおりです。

・仰向け前進・後退、左右
・背中合わせのスクワット
・サークルで片手プッシュアップ
・2人1組で、相手に指先をつまんでもらい、引っ張られた方へ移動する⇒1人でやる
・1人で、手のひらを回転させ、自分の向きを変える
・2人1組で手のひらを合わせ、指先から相手を動かす(片手・両手)
・2人1組で、一人が相手に向かって手を伸ばしてきたところを、指先から崩す⇒1対複数でやる
22117795_722615301266225_886032032_o.jpg
・2人1組で、手のひらを合わせ、相手を回転させる(片手・両手・いろんな方向へ)
22117795_722615301266225_886032032_o.jpg

・上記のワークをテイクダウンまで
・2人1組で、立っている1人の指先を掴み、先端から全身を崩す(片手・両手)
・1対複数で、いろいろな立ち方をしている相手(手を出している人、挙げている人、両手を出しているなど)を指先から崩していく


相手と手を合わせ、「先端から…」と動きますが、先端は爪先の辺りでありながら、気づくと手の平で押していたり、自分の意識とは違うところで方向が変わりやすいことこの上なく。日頃の生活でもそうですが、思っていたのと違う方向へ行ってしまうのってありがちです。
でも、先端から動けた時は本当にスムーズで、力みが一切生まれません。
このワークで良い感覚をつかみたい、今日この頃です。


【次回】
日時:3月24日(日) 10~12時  
場所:福山市武道館2F 柔道場  ※椅子を使ったトレーニングの予定です。

■練習会場の詳細はこちら↓
福山市武道館(福山市のWEBサイトにとびます)

■お車でお越しになられる方、駐車場情報はこちらです。

■参加に関するお問い合わせ先:systema_fuku★outlook.com(池岡)
・★を@に変えていただくと、メールアドレスになります。
・練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けています。




↑日頃のトレーニングを配信中!


★お蕎麦は好きですかコーナー
ふくの山スタッフの私、実はとても蕎麦が好き。
そのお店が美味しいかどうかは、汁につける前に蕎麦を味わって判断します…!

≪福山駅前≫「かけそば」出雲そば大黒屋

駅前プライスで高いですが、甘めの汁に太目で短い蕎麦がなかなかマッチしていてちょっとハマってます。
大根おろしと卵をのせた温そばも、お腹に優しくておすすめ。

≪JR東京駅改札30秒≫「ざるそば」たけがみ 一轍そば
22117795_722615301266225_886032032_o.jpg
2月、日本橋の和紙屋から福山へ帰る途中、どうしても東京で蕎麦を食べたくて必死で探したところ、評判の良さそうなお店がエキナカに。これは行かねばと、出発間際まで(!)ざる蕎麦を味わいました。
美味しかったです。今度はぜひとも、隣の人が頼んでいた鴨せいろに挑戦したいです…


#システマ #福山市 #護身術 #ロシア武術 #健康 #Systema #Система

[ 2019/03/22 17:36 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
3/13、15 基礎クラスメモ/歩く
Здравствуйте!!(ズドラストビィチェ=こんにちは!)

22117795_722615301266225_886032032_o.jpg
武道館2階、柔道場がメイン練習会場と化しています

今週水曜と金曜のワーク内容を、メモします。

◆水曜は、前回同様、以下のとおりでした。

・歩く(10分)
・武器でマッサージ(各5分)
 【スティック(長・短)/ウィップ(ボルチャッカ・ナガイカ)/ガン(ゴム・ガス)/ナイフ(刃の部分が長め、短め)/スコップ/チェーン】
・武器に導かれて足以外で歩く(各3分程度)

◆昨日は、同じ「歩く」を違うテーマでやってみました。

・横になって4つの音を聴く(ヴラッドセミナーの冒頭でやった、【4つの音】)
・4つの音を意識しながら、ゴム底の内履きを履いて木の床の上を歩く(歩く時は、足から動く)
・各種武器を持って歩いてみる
・上記を両手持ちでやってみる

2階の柔道場は人が一人もおらず、時々3階の居合の音や、鳥の鳴き声が聞こえる程度の静けさ。
周囲が静か過ぎると、横たわっていても(4種類も聞こえるかな)と思いましたが、(もっと聴こえるはず)と思って耳を澄ませていくと、少しずつ慣れて音を拾えてきます。鳥の鳴き声も、カラスと他の鳥の声が何種類か聞こえる…という感じで。
22117795_722615301266225_886032032_o.jpg
しかし、いざ「音を聴きながら歩く」段になって一歩踏み出した瞬間、聞こえていた音が一気に遠のきました。自分の足音がうるさすぎたのです。元々かかとからガンガンついてしまう癖があるのですが、足音がうるさすぎて、音を聴きながら歩くことは難儀でした。

思い出してみると、ミカエルやブラッドの足音が気になったことはありません。11月にブラッドが物凄いスピードで歩く見本を見せてくれた時も、周囲の音があったとはいえ、気になりませんでした。音が吸い込まれていくような歩き方のようにみえました。
むしろ、ブラッドが普通の歩き方を真似た時、かかとをつき、身体を揺らしながら歩いていたのが印象的だったくらいです。
うまくいえませんが、諸々「ブレているな」と感じる歩き方でした。
ザイコフスキーはわざと足音をたてることがありますが、普通に動いている時(トレーニング中)は、やはり足運びが静かだったように記憶しています。

さて、4種類の音を拾うために歩きだすと、足の着地の仕方には慎重になります。夜中の森で、チーム対抗戦のゲームをやり、誰にも気づかれないように気配を消しながら進もうとしたトロントキャンプの時を思い出しましたが、あの時は「見つからないように」と夢中でした。しかし昨日は「見つからないような雰囲気を出すトレーニング」と考えてしまったせいか、どういう風に歩いたらいいのか途中でからわからなくなってしまいましたが、それでも発見がありました。

足音を少しでも小さくするため接地に注意し、姿勢を整えて耳を澄ませて歩き続けていると、ふと、木の壁に、釘の色と同系色の蝿が一匹、とまっていたことに気づきました。さらに、天井にクモが一匹。
ただ(歩こう)と往復した時には、2匹がいたことには全く気づきませんでした。ニンゲン以外には気づかなかったと思います。
音を拾おうと足運びに慎重になった瞬間、彼らがいたことに気づいたのです。
システマのマスターや、お寺で修行を積んだ人の話でいわゆる「離れた部屋で線香の火が消えたことを察知することができる」系の逸話をいくつか聞いたことがありますが、それはおそらくこういうことか、と思いました。
普段の自分が、いかに何も聴かずに見ずにに歩いていることか…。恐ろしいですね。

さらに、武器を持って歩いてみることにしました。

発見1:モノを持っただけで歩きのバランスが崩れる。足音が一気に大きくなり、また一から調整し直し
発見2:スティック(長短)、ブーメラン(木製)、チェーンは、持ってもそんなに手の中のバランスが崩れない(違和感がない)
発見3:ナイフ、特にウィップ、スコップなど、柄があって先に金具がついているようなモノを持つと、手から伝わる情報量が増えてバランスが崩れやすくなる
発見4:「考え事」を始めると、母指球に体重がかかり、膝の内側に負担がかかり始める

漠然と、もし、歩いている最中に手の中から「歩くことと関係のない情報」が頭に入ってきたら大変なことになるなと思いました。
ナイフやスコップだけでも、相当な「情報」が入ってきました。蝿やクモのことを忘れてしまうような。
ウィップなんかは、持ち手や表面は皮で、その先端に鉛が入っているという情報が頭に入っているせいか、バランスが本当にとりにくいと感じました。持ちながら、あちこち緊張して普通に歩けないイメージでしょうか。

入ってくる情報が【重さ】なら、日頃無意識にやっているバランス調整能力で脳を使うこともありませんが、いわゆるスマホからのゲームやネットなどの歩くことと関係ない情報だったらどうでしょう。
昨日はスマホを持って歩きませんでしたが(笑)歩みのバランスはグチャグチャになりそうです。

時折音楽を聴きながら走ったり自転車、車を運転したりという方をみかけますが、走るために聴く、聴きたいから走る、眠気をとばすために聴く…という別の目的があることを考えれば、そこまで問題はないのでしょう。ドライバー向けのラジオなんかもありますしね。何のために歩くのか、ですね。

また、歩き慣れしてくると、静かな道場の中ではモヤモヤ考え事が浮かんできました。
(ブログにあれ書こう、あ、これも、書き出しはこんな感じで…ああメモしたい…でも今はダメだから覚えておこう…夕食はどうしよう…あのスーパーに寄って…いや、野菜がほしいから…)
本当にとりとめもなく、次々と浮かんでくるのです。そうするとまた足元がおざなりになって、内側重心になってしまい、かかとを強くついて母指球で蹴る、日頃の歩き方に戻ってしまいました。

これまで3回、歩くことをメインに武器に触れるトレーニングをしてきたつもりでしたが、何にもわかっちゃいなかったなーと深く反省しました。ま、千里の道も、一歩から!


【3月のクラス】
◆土日クラス:
17日(日) 10時~ 福山市武道館3階
24日(日) 10時~ 福山市武道館2階
◆基礎クラス:
毎週水曜・金曜 13時~ 福山市武道館2階か3階




↑日頃のトレーニングを配信中!



#システマ #福山市 #護身術 #Система #Systema #ロシア武術
[ 2019/03/16 16:04 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
3/6、8 基礎クラス・ワークのメモ
Добрый день!(ドーブルィ ディエニ=こんにちは!)


福山も大分春めいてきました。武道館の近くは、もう桜が7分咲き🌸
22117795_722615301266225_886032032_o.jpg


ってこっちは満開((;゚Д゚)))))??!!
22117795_722615301266225_886032032_o.jpg
武道館の入り口に、立派な杉の木が…。
目撃してしまったせいか、トレーニング中、くしゃみが止まらなくなりました。
隣の居合の方にご迷惑をおかけしそうだったので、あわててマスク装着。
呼吸が苦しくなったところで、今週から始めた基礎クラス、1人ワークの内容メモです。


・歩く(10分)
 色々な方向へ/ドタバタしないで、一定のスピードを保つ/目を閉じて音を頼りに歩く

・武器でマッサージ(各5分)
 スティック(長・短)/ウィップ(ボルチャッカ・ナガイカ)/ガン(ゴム・ガス)/ナイフ(刃の部分が長め、短め)/スコップ/チェーン
 それぞれの武器の仕様を確認。
 道場内の壁、黒板、柱、段差、大きなスプリングマット、柔道用のゴムチューブなどに色々な部位を当てて、どんな風に使えるかを確認する。

・武器に導かれて足以外で歩く(各3分程度)
 腰、膝、ローリング、匍匐前進、仰向け前進などいろいろな姿勢で/片手・両手持ちなど状況を変えて
 

以上です。大体1時間半くらいでしょうか。
一度に手元にある武器全部触れるなんてやりすぎなんじゃと思いましたが(そういえばシャーシュカを失念していました)、時間を区切って強引に全てに触れていると、あーこんな風に使えるんだと発見すること山の如しでした。

武器に関する「自分の好み」や、全ての武器に共通する「好みの持ち方」には、その人なりの共通点があるような気がしてきています。
どれも日常生活で使いませんけど(笑)例えば銃、撃たなくてもこうやったら立派な武器になるなあという位置がありました。

数年前、ミカエルが東京で銃のワークをやった時、ミカエルが撃たれる側にも関わらず、既に構えている相手に撃たせない、撃たれる前に取り上げてしまう場面を目の当たりにしました。
さらにDVDで販売されている「システマ槍術」で公開されていますが、自分より明らかに長い槍をいとも軽く扱う様子にも度肝を抜かれました。当時私は、軽いスティックでさえずっと持っていると重いと感じ、さらに自分では持ち上げられないほど重かったあの槍を、ミカエルがいとも軽そうに持って振り回す姿は圧巻で、三国志とかに登場する伝説を目の当たりにしているような気持ちになったのを覚えています。魔法のスティックみたいに見えました。

ミカエルはオランダでも、朝食時に手に持ったナイフをくるくる回して、手を動かし続けていました。
彼にとって手に触れるものは、すべて何かしらワークに活きるのでしょう。

よくわかんないなあ、という方、日常生活で使うちょっとした刃物など…ハサミやカッター、包丁やステーキを切るナイフでも良いのですが、おそらく他の人と比較すると、手の大きさや男女差等々で微妙に力点や持つ位置が違うのではないかと思います。
といっても、日本人の手に収まるように作られているモノばかりですから、大きな違いはないかもしれませんが。

システマで使う武器はその何倍も大きいわけですが、そうなるともっと差が出てくるのではないでしょうか。
特にシャーシュカは、私は小さいので、普通のサイズだと引きずってしまうため、短い方が良い、と言われたことがあります。
シャーシュカのような一生ものは「自分に合うサイズ」を探した方が良いのかもしれませんが、このトレーニングを通じて、モノにとらわれない心地良い位置を見つけていきたいと思います。
生活の様々な場面で役立つのではないでしょうか。

あ、基礎クラスは、いつもこれだけの予定ではありません。
もし誰かいらしたら、このワークを2人バージョンに発展させていきますので、ご安心を!




↑土日クラスのトレーニング、絶賛配信中!


#システマ #福山市 #護身術 #Система #Systema #ロシア武術


[ 2019/03/09 14:32 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
平日昼間のクラス、始めます
平日、昼間にシステマ「基礎クラス」を始めます。
基本、毎週の予定ですが、中止になる場合は、ブログやTwitterでご案内します。

■日時:毎週水曜・金曜、13~14時、
■場所:福山市武道館3階(を基本として、混みあっている場合は2階に移動したり、場合によっては外へ行きます)
■費用:参加費500円(基本は1時間の予定ですが、延長希望や場の雰囲気で、2時間で×2の場合は1000円、という形になります)
     会場費100円(受付で入館時に個人利用として、お支払いいただく形になります)
■内容:マッサージ、プッシュアップ、スクワットなどの基礎トレ、身体をバラバラに動かすワーク、プッシュ&ムーブ、各種武器にふれてみる…など、身体の自由度をあげるトレーニングを予定しています。激しいコンバット系はやりません。

リードは、池岡麻希子(小さい方の池岡)が担当します。

※事前の参加連絡は不要です。
※ご不明な点がありましたら、systema_fuku@outlook.com までご一報ください。

なお、クラスは3月6日から始めます。
春から少し身体を動かしてみようと思われている方、ぜひ遊びにきてください!




↑日頃のトレーニングを配信中!



#システマ #福山市 #健康 #護身術 #ロシア武術 #Systema #Система
[ 2019/03/05 14:40 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
<<前のページ | ホーム | 次のページ>>