FC2ブログ
第34回「ゴロゴロ・グラウンドワーク」(4/28開催)
Добрый вечер! (ドーブルィ ビーチェル= こんばんは!)

先月末のご報告、ミカエル&ダニールセミナーを挟んで大分遅れてしまいました○| ̄|_すみません。
内容は久しぶりのグラウンドワーク。
「床に慣れる」、「相手との接触」を混ぜてスタート。途中、「恐怖」と向かい合うトレーニングを交えながら進めました。


・2人で背中を合わせてスクワット
22117795_722615301266225_886032032_o.jpg

・2人で横になり、両手を合わせてローリング
22117795_722615301266225_886032032_o.jpg

・重量からの脱出(仰向け・うつぶせ)
22117795_722615301266225_886032032_o.jpg22117795_722615301266225_886032032_o.jpg

・先端から乗っている相手を動かす(1対1、複数)
・乗ったり乗られたり・連続ワーク(1対1)

・雑踏で立ち上がるトレーニング(1対複数、コンスタンチン)
22117795_722615301266225_886032032_o.jpg

・拳でプッシュして相手をどかす

・お腹はどこまで耐えられるか(徒歩・両足ジャンプ)
22117795_722615301266225_886032032_o.jpg

・手足を固められた状態からのリリース
22117795_722615301266225_886032032_o.jpg22117795_722615301266225_886032032_o.jpg

・足を勢いよくリリース
・対複数で固められた状態から逃れる

・オールグラウンドワーク!!(1対1対1対1)
22117795_722615301266225_886032032_o.jpg


次回の記事は、昨日5/18開催の『ノンコンタクトワークを目指して』。
遠路・島根から、そして広島の三原からもご参加いただき、ミカエル&ダニールセミナーの内容を目指してトレーニングしました!
今度は早めにアップします!!お楽しみに(^^)/


■次回、6月の予定は、決まり次第、ご案内します。




↑日頃のトレーニングを配信中!

#システマ #福山市 #護身術 #ロシア武術 #健康 #Systema #Система

[ 2019/05/19 23:56 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
<<平日夜クラス、始めます(5/29・水~) | ホーム | 福山でシステマ 令和元年✨5月の予定>>
コメント
コメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する

| ホーム |