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第26回 拘束からの解放
Добрый вечер! (ドーブリィ ビィチェル = こんばんは!)


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伊勢神宮にて

あっという間にクリスマスも過ぎて、年の瀬、新年がもうそこまでやってきています。
年末の大移動、名古屋から渥美半島へ向かい、お伊勢参りへ行ってまいりました。
豊川稲荷からの伊勢神宮とパワースポットを巡っています。どちらも大晦日と初詣の準備でいそがしそうでした。今はまだ人がまばらな参道に「スリ注意」や「左側通行」など、大混雑対応の看板がちらほら。人混みには、要注意ですね。

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豊川稲荷にて


さて、ふくの山、今年最後の23日は多忙な師走、様々な拘束(!)からの解放を目指して、「手を拘束された前提で」のワークをやりました。

内容は概ね次のとおりです。

・ランニング
・プッシュアップ10回、スクワット10回
・プッシュ&ムーブ
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以下、受ける方は手を使わないように自分で手と手をつないだ状態で
・プッシュ&ムーブ
・引き続きプッシュ&ムーブしながら受ける方は、相手をテイクダウンまでもっていく
・1人がナイフで刺してくるのを、受ける方はよける
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以下、手首を紐で縛った状態でのワーク
・相手が振り回してくるスティックをよける
・よけた後、相手に何かしらアクション。できれば取り上げたりしてみる
・上記を1対複数で
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・相手が刺してくるナイフをよける(上半身で)*動画はこちら

・上記を足で対応。
・1対複数で*動画はこちら
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「いそがしくて身動きがとれない」という表現、うまいこというなあと思います。
やるべきことの全体像を把握して冷静に1つずつ片づけていくと案外終わるのに、仕事が同時に複数発生し、かつ待ってくれなくて自分も動ける範囲が限られていて…となると頭がフリーズ、体も混乱してロックがかかりがちです。
今回は手首から先を拘束しましたが、参加してくださった皆さんが、やっていくうちに徐々に自由度が上がってきて、動きが柔軟になっていく過程はすごいなあと思いました。
体幹、足、頭も肩も、全身を動かすトレーニングに最適でした!

新年第1回は、14日です。年末年始で少しかたまりがちな身体、ほぐしにいらしてください(^^)/

【次回】
日時:1月14日(月) 10~12時
場所:福山市武道館 3F 剣道場   

■駐車場情報はこちら
■会場に関する情報はこちら




↑日頃のトレーニングを配信中!


★今年のサンタさんからのプレゼント

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え!なになに?!今年来ないっていってたのに!
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なんとフードプロセッサーでした!(ちょっと見づらくてすみません)
これほしかったー!お願いしたことないのに、届いて感動!!
ありがとう!サンタさん☆彡
来年は魚のつみれ、ちゃんとしたハンバーグなどなど挑戦してみたいと思います(^^)/



今年も本当にお世話になりました。ありがとうございました!
来年もどうぞよろしくお願いします。
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[ 2018/12/28 01:41 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
第25回 プッシュ・プッシュ♪ムーブでプッシュ♪
Добрый день !(ドーブルゥィ ディエ二= こんにちは)

本当に寒い日が続きます。
福山では、少し晴れ間がのぞいたか…と思うと雨が降り、今日も冷え込んでいます。職場と家の往復だと、車で移動して終わりになりがちですが、少しでも歩くと身体が温まるのを実感します。交通機関を利用しての移動だと乗り換え待ちがつらいですよね…見ているだけでも寒いです(T T)!
寒いと、動きが小さくなり、やがて止まることをまざまざと実感します。止まると余計に寒いんですよね…やりたくないことも、手が泊まりがちになりますが、やはりこちらも動いたもの勝ち。
師走でいろいろ大変ですが、がんばりましょう!


さて、今週の日曜は概ね次のような内容をやりました。

・ランニング(色々な姿勢で)
・背中歩き(各種)
・プッシュアップ、スクワット
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・2人組で歩きながら、1人が相手をプッシュ。プッシュされた方は自然に歩き続ける
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・2人組で歩きながら、1人が相手を足でプッシュ。プッシュされた方は自然に歩き続ける
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・2人組で歩きながら、1人が相手のどこかを引っ張る。引っ張られた方は自然に歩き続ける
・2人組で、膝をついて1人が相手をプッシュし続ける。プッシュされる方は自然に動き続ける
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・膝をついた状態で、足で相手をプッシュする。プッシュされる方は自然に動き続ける
・膝をついた状態で、手で相手を掴む。掴まれる方は自然に動き続ける
・立った状態で、1人がプッシュ、受ける側は自然に動き続ける中で返せそうな時は自然にプッシュを返す
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・1対複数で、1人は膝をつく、または寝転がった状態で自然に動き続ける。複数の側がその1人を手や足でプッシュする
・1対1で、立った状態で1人が相手の主に上体をプッシュ、受ける側はプッシュされた部分だけを動かして逃すようにする
・上記を1対複数で
・1対1で、立った状態で、1人が相手をプッシュ、プッシュされた方は、自然に上がる腕を使って相手の腕や首などをタップしてみる
手は力まず、自然にあげるようにする。スピードを上げる。
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*動画はこちら1
*動画はこちら2

・上記の続きで、プッシュを受けながら相手に返す時、強めのストライクをうつ
・1人はナイフを持ち、ナイフを刺す動作をしてくるのに対し、ストライクでテイクダウン
*動画はこちら3

次回はいよいよ今年の最終回。
どんなワークをやるか考え中です。温まり、元気に来年を迎えたいと思います。
お時間ありましたら、ぜひお気軽にお越しくださ~い(^^)


【次回】
日時:12月23日(日) 10~12時
場所:福山市武道館 3F 剣道場   

■練習会場の詳細はこちらをクリックしてご覧ください↓
福山市武道館(福山市のWEBサイトにとびます)

■お車でお越しになられる方、駐車場情報はこちらです。

■参加などに関するお問い合わせ先:systema_fuku@outlook.com(池岡)
・練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けております。
・メールが届かない場合があります。大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いませんし、当日お越しいただいてももちろん大丈夫です。




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★1年前の昼食【海鮮丼】
食糧探しに奔走していた当時。
昼食の楽しみも含めて、自転車で寒空を駆け回っていました。

写真は、近所の美容院で勧められた、東福山駅近くの福山卸売市場にある食堂にて。
此花食堂、リーズナブルでたっぷり、美味しくて噂通りでした(^^)
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ついおでんまで!寒いと食欲がノンストップ…
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興味のある方は、こちら『此花食堂』*外部サイトへとびます



[ 2018/12/20 16:34 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
新コーナー:ロシア語で 【息を吐く・吸う】と【出口・入口】
Здравствуйте!(ズドラストビィーチェ=こんにちは!)

ちょっと一息。

新コーナー「ロシア語で(по-русски)」です。
読みは、「パ ルゥースキー」。

*ロシア語の「р」は巻き舌です。


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ロシア人の友人・カーチャが11月に来日し、リクエストに応えてプレゼントしてくれたロシア語のカレンダー


このコーナーでは、ロシア武術システマ(Система)に登場しそうなロシア語に関する情報を掲載して参ります。
といっても絶賛勉強中ですので、誤りがあるかもしれませんし、情報にも偏りがあるかもしれません。
大らかにご笑覧いただきつつ、誤りがありましたら、どんどん直してまいりますのでご指摘いただけますと幸いです(^^)

* * * * * *


記念すべき第一回は、呼吸に関連する単語をご紹介します。

先週、ロシア語授業でおもしろいことがありました。
先生も「ロシア人、これ気にしてないけどおもしろいね」とのこと。

たまたま文章に出てきた「出ていく」の単語の説明から、「出る」「入る」を意味する単語と、「息を吸う・吐く」を指す単語が似ている、という話になりました。

露和辞典(博友社)を参照したところ、次のように記載されていました。以下、一部抜粋しつつ、並べてみます。


モスクワの本部道場でよく聞かれる単語です。ミカエルセミナーでも、聴かれたことがあるかもしれません。

息を吐くこと、吸うこと
выдох=ブィダフ…1回、息を吐くこと、呼気
вдох=ブドォフ…1回、息を吸いこむこと、吸気

выдыхание=ヴィディハーニェ…息を吐くこと、呼気


その動詞版
выдумать(不完了)、выдуть(完了)…吹いて出す、吹き払う
вдыхать(不完了)、вдохнуть(完了)…吸い込む、吸入する

*ロシア語の動詞は、同じ動作を示す単語が2種類ずつ存在しています。
【不完了体】と【完了体】といって、「今~している(動作が完了していない)」と「今日~した(その動作を完了した)」の2種類です。
1種類を変化させればいいじゃん…と思うところですが、2種類あるんです…例えば「今本を読んでいる」と「昨日本を読み終えた」は、2種類の単語で使い分けます。こんな感じで、一瞬の動作、特定の時に行われた動作…など、実に様々なケースを2種類使い分けて表現しているのですが、これ本当に複雑で私も勉強中なのでここまでで。


よく見る表示…「出口」「入口」
выход=ブゥィハット…出ること、出場、出口、出発、解決法、発行、出力(電気)
вход=フホット…入ること、入場、入口、入力(電気)


その動詞版
выходить=ブゥィハジッチ…外へ出る、出ていく、発行される、つきる、なくなる、抜け出る、離れる、(結果が)生じる
входить=フハジィッチ…入る、(組織に)はいる、(中に)収まる、(ある状態に)なる
*動詞なので、語尾が現在形、過去形、男・女・中性で変化します。


他にも、「乗り物に乗って出る・出発する」、「考え出す」、「気が抜ける」、「しぼり出す」…など、「出る」に関連する単語の頭には、「вы」がつくものが多くありました。
そこで調べてみたところ、「вы」は、「行為の完遂」「目的の達成」「獲得をあらわす」ほか、「内部からの運動を表す」…など意味がある接頭でした。

共通点が見つかると、面白いなぁと思います。
 

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同じく、カーチャが持ってきてくれたロシア語の絵本。素敵なデザイン!

ロシア語は、単語そのものが用途によって変化しまくるのでいつまでたっても覚えられないのですが、まあ日本語も相当に複雑です。持ち運ぶ、持って運ぶ、持っていく、持ち歩く…外国の方からすると、どう違うの?!と言いたくなるでしょうが、使っている側からすると、ニュアンスです…って言うしかないですよね。
当たり前に使っていると不便は感じません。いやはや、他の言語を学ぶというのは、むずかしいです。

今日はこの辺で!

До свидания!(ダスビダーニャ=さようなら)



[ 2018/12/19 18:56 ]

ロシア語で | コメント(0) |
福山でシステマ 1月の予定
1月の予定をお知らせします。

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光陰矢の如し、福山でシステマを始めて1年が経とうとしています。
昨年の今頃は、会場探しに奔走していました。

気がつけばあっという間の1年、今年は皆様に大変お世話になりました。
いつも参加してくださる皆様、遠方からお越しくださった方々、セミナーでご一緒させていただいた全国のシステマ仲間の皆様、本当にありがとうございました。心より御礼申し上げます。
来年もどうぞよろしくお願いします!

あ、クラスは来週23日、年内にもう1回ありますので、よろしかったらどうぞ♪


日時:1月14日(月) 10~12時
場所:福山市武道館 3F 剣道場   

日時:1月26日(土) 15~17時
場所:福山市武道館 2F 柔道場   


■練習会場の詳細はこちらをクリックしてご覧ください↓
福山市武道館(福山市のWEBサイトにとびます)

■お車でお越しになられる方、駐車場情報はこちらです。

■参加などに関するお問い合わせ先:systema_fuku@outlook.com(池岡)
・練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けております。
・メールが届かない場合があります。大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いませんし、当日お越しいただいてももちろん大丈夫です。




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★今日の昼食

ラーメンを食べました
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ネギともやしをつまもうと触れた瞬間、お箸が折れました!びっくり
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ポキって感じでした。
集中しすぎたのではないかと言われましたが、食べたい気持ち以外は特にありません…


[ 2018/12/16 16:34 ]

活動予定 | コメント(0) |
閑話 болтовня : 過去の記事一覧
Здравствуйте!(ズドラストビィーチェ=こんにちは!)

ちょっと一息。

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過去の記事を一部、一覧化しました。
それぞれクリックすると新たにぺージが開くようになっています。
既に1年以上経過し、かつブログを始めたばかりの頃、慣れなくて統一感もなく申し訳ありません…


★:・* Moscowでのトレーニング日記
・Moscow 第2回 ザイコフスキークラス(1、2)
・Moscow 第3回 大サーシャクラス(1)
・Moscow 第6回 ザイコクラス(3)
・Moscow 第7回 ザイコクラス(4)
・Moscow 第8回 ザイコクラス(5)
・Moscow 第9回 アルチョームクラス(1、2)
・Moscow 第11回 レフクラス(1)
・Moscow 第12回 キッズクラス(1)
・Moscow 第14回 ザイコクラス(9、10、11)
・Moscow 第16回 ザイコクラス(12)と大サーシャクラス(2)
・Moscow 第18回 クラス代/ザイコクラス(13)
・Moscow 第22回 ザイコクラス(14)/レフクラス(2)
・Moscow 第24回 ザイコクラス(15)/コンディション管理
・Moscow 第25回 ザイコクラス(16)/マッサージ待ちの客
・Moscow 第26回 ザイコクラス(17)
・Moscow 第28回 ザイコクラス(18・19)
・Moscow 第30回 鬼ごっこ
・Moscow 第32回 シュール・トレーニング/表現
・Moscow 第34回 週末セミナー
・Moscow 第36回 キッズクラス(2)
・Moscow 第39回 特別なクラス
・Moscow 第41回 ザイコフスキークラス / Mr.トレーニングの教え
・Moscow 第44回 キッズクラス
・Moscow 第45回 トレーニング追加
・Moscow 第46回 トレーニング追加(2)
・Moscow 第49回 トレーニング追加(3)
・Moscow 第51回 11月の週末セミナー
・Moscow 第53回 スパー/これこれ/詩集のプレゼント


★:・* ロシア語関係ほか
・Moscow 第10回 Systemaで使われるロシア語
・閑話 болтовня : ロシア語の挨拶とワークで聞きそうな単語
・Moscow 第4回 語学学校へ(1)
・Moscow 第13回 モスクワ動物園へ
・Moscow 第15回 語学の壁
・Moscow 第17回 町の人々の服装/超える壁/美味しい白身魚のフライ
・Moscow 第19回 教会/日本料理屋/地下鉄
・Moscow 第35回 遅めのランチ(1)
・Moscow 第37回 おいしすぎるラーメン屋
・Moscow 第38回 アルバート通り/ついにボルシチ登場
・Moscow 第43回 ちょっとした情報
・Moscow 第50回 オペラ鑑賞
・Moscow 第52回 バレエ鑑賞(1)

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★:・* Torontoセミナー関連
・「Parameters of Power. Toronto August 2017」に参加しました


★:・* Amsterdamセミナー「Work in Limited Space」関連
ミカエルセミナーin Amsterdamへ行ってきます(9/30~10/1)
・Amsterdam 第1回 到着!!スキポール空港
・Amsterdam 第2回 街の観光/マッサージ①
・Amsterdam 第3回 マッサージ②
・Amsterdam 第4回 セミナー1日目
・Amsterdam 第5回 言語と文化
・Amsterdam 第6回 マッサージ③
・Amsterdam 第7回 セミナー2日目
・Amsterdam 第8回 Systema friendsとの観光


★:・* SystemaL.A、アカデミー体験記
・LAのアカデミーに行ってきました


★:・* クラスに関するご案内
・クラスについて



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↑日頃のトレーニングを配信中!
[ 2018/12/15 23:10 ]

お知らせ | コメント(0) |
第24回 ブラッドセミナーお土産第2弾 / システマ呉、始動しました!
Добрый день !(ドーブルゥイ ディェ二= こんにちは!)


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寒くて手が裂けそうな昨日、今日、皆様いかがお過ごしでしょうか。
もう日本中が寒いですね。
日曜は寒い中でのトレーニングとなりましたが、天気は晴れ、動き出したら少し汗ばみ、しかし止まると寒さが戻ってきて…の繰り返しでした。寒い時こそ、動き続けなければ、と思いました。


◆新トレーニンググループのご紹介◆
広島県では、「システマ広島」さんと今年1月から福山市で「ふくの山」が活動していますが、
先日、12月8日より呉市にてシステマ呉さんが始動されました(^^)/~

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★システマ呉のWEBサイトはこちらから★
※外部サイトへとびます

上記WEBサイトにて、詳細なご案内が記載されています。
お近くにお住まいの方、システマや護身術に興味がある方、ぜひご覧ください!
スマホからも見やすく、スタイリッシュです。12月はあと2回、体験会が開催されるとのこと。忘年会シーズンではありますが、健康一番です(^^)奮ってご参加ください☆彡

未体験の方が「システマってどんなものだろう」と思った時に、近所で気軽に参加できたらいいなと思います。
ふくの山ももっと参加しやすくなるよう、呉さん、広島さんに並んでがんばって参ります。引き続き、どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m
* * *

さて、ふくの山では昨日、ブラッドセミナーのお土産第2弾を開催しました。
セミナーの内容から少し派生させたりしつつ、内容は、概ね次のとおりです。


・身体を温めるべく背中歩き、横歩きなど
・低めに前転、後転、横まわり
・ぐーとぱーでナイフを受け流す
・手首まわし×25回
・ナイフを持っている人を優しくタップ
・1人がナイフで斬りかかるのを、もう1人は手首回しやタップで対処する
・1人が膝立ちでナイフで斬りかかり、もう1人はそれを足だけでさばく
・上記の中で、左足と右足で腕を挟んで関節をきめる、というのにも挑戦
・1人が立っている状態からナイフで寝ている状態の1人へ斬りかかる。寝ている状態の1人は、ナイフや相手に足を添えて動きを封じる(蹴ったり、あえて攻撃的な動きをしない)
・上記を1対複数で
・1人が歩きながら蹴ってきて、もう1人はそれを足で受けて返す
・1人が蹴ってくるのに対して、もう1人はやり返さず、そのままテイクダウンする


今回は、手と足のワークをやった東京セミナーの内容を主に振り返りました。
足は、「足を使って何かをする」という動き自体に慣れないと、まさに運動神経が「歩く」「走る」仕様にしかなっていない感じで、つい「(ナイフを)蹴らなければ」「(相手に)ダメージを与える蹴りをくらわせなければ」と【目】で見て【頭】で考えて動かそうとしてしまいます。確かに力んだ足で思いっきり蹴られたら痛いので、たまたま当たっただけでも、ナイフを持った手は怯みますが、考えてから動いていると、感覚が封じられるので、なかなかヒットしないし出遅れます。力んでいるので、体力も長続きしません。
途中でインストラクターが「足を添えるだけ」の動きを追加したところ、受ける方は動く相手に足を添えているだけなのに、斬ろうとしてくる相手が勝手に倒れていく、という状況になりました。
システマって本当に不思議です。「何かしよう」と力んだり考えたりすると、てきめんに相手にばれてしまいます。

足も動きに慣れてくると、とらえたら最後、太ももや膝が腕っぷしよりいかに強いかを実感しました。足で人と戦う場面なんて、別の格闘技か家庭内の戦いくらいしかないかもしれませんが、これこそリーチが測りにくいので、立って戦うより有効かも、と思いました。

* * *
早1年経ってしまいましたが、ふと、モスクワで「頭で考えない」とザイコフスキーに散々いわれたことを思い出しました。
言葉の壁もありましたし、直接そのままそういわれたのではありませんが、いろいろなワークの中で、説明を要約するとそういうことになる、という感じでしょうか。
彼は、私が英語を理解できていない時も、たまたまロシア語を理解できていた時も、不機嫌な時も、食べ過ぎな時も、そのことをすべて理解していました。声をかけてくれる時もあれば、一言も話さない時もありましたが、決まりはなくてとにかく自由でした。説明なしで延々とデモを40分近くやっている時もありましたが、「見て考えて避けてたら追いつかない」動きの連続で、相当経験があるであろう人もフルボッコにされていました。セルゲイとのトレーニングも光速でした。
彼はすべてを見ていましたが、見ていないのです。マスター達は、おそらく皆そうなのではないかと思います。
今、目の前にいる相手とは、見て考えてなんとかなるかもしれません。しかしそれ以上を目指すなら…というところでしょうか。

そんな中、今回のブラッドのセミナーでは、「曖昧なサイキ」に頼るのではなく、視覚、聴覚、記憶、気づきをフルにするトレーニングをし、それが正しい「感覚」につながっていくという過程に気づかせてもらった気がします。そういう意味で本当に面白かったです。

本部での日々は、禅の道場で自分と向かい合っているような、不思議な時間だったと今になって思います。
2か月で何を得たか、といわれれば、相変わらずルーズで忘れっぽいし、何も成長しなかったかもしれません。
ただ、落とさなければいけなかったものを、落とすことのできた2か月だったのかもしれない、と最近感じるようになりました。
落としてしまったので、肝心なそれが何だったかは、わからないのですが!


【次回】
日時:12月16日(日) 10~12時
場所:福山市武道館 3F 剣道場 
駐車場情報はこちら(ふくの山WEBサイトにとびます)
練習会場の詳細はこちら(福山市のWEBサイトにとびます)
■参加などに関するお問い合わせ先:systema_fuku@outlook.com(池岡)
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★昨日の夕食

ほうぼう
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塩焼きと
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煮つけ
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大きい方のお腹には、立派な海老が沢山入っていました。
売り場にあるガラ海老そのものでした!いいもの食べてます!!美味しいわけだ!



[ 2018/12/12 17:22 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
第23回 ブラッドセミナーお土産の回
Добрый вечер! (ドーブリィ ビィチェル = こんばんは!)


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なんと、次回の前日更新になってしまいました!すみません。
福山では今日、雪がちらつきました。若干山の方の話ですが、びっくりしました。
これだけの寒さ、なんか生暖かい日が続いたと思ったら急激な冷え込みに、冬将軍きたり…を感じました。


昨夜から冷え込みが厳しくなってきましたが、途中の暖かさで桜もうっかり…?(神勝寺にて)
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先週はブラッド東京、大阪セミナーの内容を交えながら展開しました。
冒頭はセンシティブな内容が多かったので、少し解説メインになりましたが、今後、続けていけたらと思います。
ワークは、概ね次のとおりです。

・センシティブワーク(視覚、聴覚)
・手つなぎグラブリング(接触、気づき)
・腕組みグラブリング(接触、気づき)
・肩組み軸足ふみ(接触、気づき)
・触れたところから相手を崩す(手、腕、肘、肩、足など。関節を使ったり)
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*動画あります1
*動画あります2
*動画あります3

・1対複数で、拘束してくる相手を崩す
・ナイフを使って(立ったまま、座りながら)、1対複数など
*動画あります

・ガンを使って(立って)
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*動画あります

細かく、少しずつ変えながらやっていったので、細かいワークは抜けているかもしれませんが、また明日も、いろいろやっていきたいと思います。かなり寒くなりそうですので、身体を動かして温まりましょう!!


【次回】
日時:12月9日(日) 10~12時
場所:福山市武道館 3F 剣道場
URL:http://www.city.fukuyama.hiroshima.jp/soshiki/sports/4701.html
※お車でお越しの方へ、駐車場情報はこちら
※明日、2階の柔道場で終日柔道の昇段審査会が行われるため、駐車場が混む可能性があります。お車でお越しになられる方は、ご注意ください。




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★プチ観光ショット

紅葉には一歩遅かったですが、神勝寺へいってきました。
禅ミュージアム、浴室、修行僧が食べるうどんを食べられるお店など、盛りだくさんでした。

頂上には寺院、そして見下ろすと圧巻の景色
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紅葉も少し、残っていました
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食事も修行の一環。作ってくれた方への感謝、片付けの手間が省けるようにする作法など盛りだくさん
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高野豆腐、切り干し大根、かぼちゃの煮物、おいしかったです
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神勝寺うどん、手打ちのようでした。コシがしっかり、美味!
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庭園も、綺麗にお手入れされています
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浴室でさっぱりした後の、粟餅。なんと茶柱が5本くらいたちました。一体どういうお茶なんだろうか
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圧巻の禅ミュージアム。拝観料で入場できます
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福山にいらしたら、ぜひ。特にお風呂がおすすめです。


[ 2018/12/08 19:19 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
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