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第38回 スティックで…

昨夜、新潟県、山形県および近県にて、大きな地震が発生したと報道で知りました。お住まいの方々がどうかご無事でいらっしゃいますように、心からお祈り申し上げます。
未だ余震や天候など予断を許さない状況ですが、現地では本当に大変な状況でいらっしゃることと思います。どうか、どうかお気をつけてお過ごしください。

* * * 

ふくの山では日曜、久々にスティックを使ったワークをやりました。
ナイフと素手の対応と、長いスティックを通して相手を感じる、また相手がアクションし始めた時に動き出す感じ(表現が適切でなかったらすみません)は、結局同じことなはずなのですが、久しぶりにやるとまた新鮮で、とても面白かったです。呼吸の大切さ、リラックス、姿勢をキープし、動き続けることに変わりはないのだな、と思いました。

内容は概ね次のとおりです。

・歩く(前、後ろ、横、5歩目でローリングを前後で、武器を持ってローリング)
・プッシュアップ&スクワット10カウント
・2人1組で互いにスティックの端を持ち押し合い、1人は息を吸って吐き、もう1人を崩す(①壁を使って、②壁なしで)
※足に力が入らないように気をつける


・上記を、手の平だけでやる


・互いにスティックを持ち、1度相手がぎりぎりの姿勢になるまで崩し、そこから相手が動いた方向と逆に振ってテイクダウン


・上記を、1対複数で
・壁に立っている1人のお腹にスティックの端を当てて押す(突くイメージ)。当てられている方は、呼吸で崩す


・上記を、1対複数で
※足踏みをしてみるなど、足をリラックスさせる



・壁に立っている1人に対し、複数でスティックで押さえつける。押さえつけられている方は、呼吸で崩す


・壁がない状態で、1人が3人からスティックで突かれた状態で立つ。突かれている方は、呼吸で崩す


・2人1組で、1人がスティックを掴みにいき、スティックを持っている方は、掴まれる前から呼吸を合わせて相手をコントロールし崩す
・2人1組で、1人はナイフでスティックを持っている方を突きに行き、スティック側はスティックを持っている腕にスティックで触れて崩す



・1対複数の連続ワーク。ナイフで順に突いてくる複数人に対し、スティックを持った1人がテイクダウンする

※一連のワークを動画に編集中です。今しばらくお待ちください!

「相手をギリギリのところでコントロールして、その後テイクダウンする」というワーク、ミカエルセミナーでよく見かけるものですが、よく考えると、やってもらうことはあっても、実際にやってみたことはありませんでした。思えば何でだろう、と不思議ですが、かなり高度な技術が必要でした。やってみると本当に楽し難しく(笑)

「ああ、動かしすぎた!」「これだとそのまま倒れちゃいますよね」といった声がそこここで聞かれました。
やってみても、(あ、これじゃない)とか、崩し過ぎた相手(=コントロールできていない状態)を力で何とかしようとしたりする自分がいてムズムズすることこの上なし。
でも、お互いそれを感じてやるのはとても楽しいひと時でした。時間がある時は、このワークで遊んでみたいと思います。

【次回】
日時:6月26日(水)19:45~21:15
会場:東部市民センター(児童室)
会場詳細はこちら※外部サイトへとびます
住所:福山市伊勢丘六丁目6番1号

【次々回】
日時:6月30日(日)⇒2コマになりました!
1コマ目:13:15~14:45 テーマ:洋服を使ったワーク(破れても問題ない古着、胴着、ベルトなどをご用意ください)
2コマ目:15:00~16:30 テーマ:未定
会場:福山市武道館(2Fまたは3F)(フロアは決まり次第ご案内いたします。開場は13時です)
費用:1コマのみの場合…2,000円、2コマ参加の場合…3,000円


■参加などに関するお問い合わせ先:systema_fuku★outlook.com(池岡)
・★を@に変えていただけますと、メールアドレスになります。
・練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けています。
・メールが届かない場合があります。大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いませんし、当日お越しいただいてももちろん大丈夫です。




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#システマ #福山市 #護身術 #ロシア武術 #健康 #Systema #Система



[ 2019/06/19 17:18 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
第37回 動きに慣れる
Здравствуйте!!(ズドラストビィチェ=こんにちは!)


福山では午前から午後にかけて雨が強くなりましたが、20時を過ぎて、ほぼほぼ止んできたようです。
明日、トレーニングは10時から武道館の予定ですが、雨は上がるという予報ではあるものの、
参加をご予定いただいている皆さま、どうかお気をつけて、安全第一でお越しください…!

さて、平日のトレーニング第2回、初参加の方にも2名お越しいただき、システマの動きに慣れるという内容でやりました。
内容は概ね次のとおりです。


・プッシュアップ、スクワット
・ローリング(2人組の場合…人差し指の指先をつけて、横になり、互いの両足裏をつけて回る、頭の側を2人の真ん中にして両手をつけてまわる、など)


・1対1でプッシュ&ムーブ※足は動かさない
・1人が複数人にプッシュされ、された方はリラックスしてプッシュを逃す(足は動かさない)


・1対1でプッシュ&ムーブ※歩いてOK。足、背中、横からなど様々な角度から。プッシュする方もされる方も、姿勢をよくする
・上記の内容を膝立ちで※プッシュされる方は、目を閉じて。途中、姿勢を崩して寝っ転がらないように


・膝立ちの状態で、1が複数人でにプッシュされ、動き続ける
・1対1で、1人が立ち、膝立ちのもう1人を蹴る。蹴られた方は動き続ける。途中、目を閉じながら
※蹴る方は、マッサージをする感覚でプッシュする。息を吐くことでリラックスできるので、呼吸を忘れないように。
※壁にぶつかるのでは、という恐怖があったら手を出す
・上記のワークを1対複数人で
・1人に対し、複数人がプッシュやキックをし、1人は動き続ける。立ったり座ったり、相手から動きをもらいながら


・上記のワークのプッシュをナイフに変え、立った状態でやる
・1対1で、立っている1人をプッシュし、される方は一度姿勢を崩す。崩されたら、息を吸って体の芯を作り(姿勢を整える)、息を吐きながら相手に触れて崩す
※姿勢を整えた後、相手を崩す時は、全身リラックスして、腰や膝を固めないように気をつける
※相手を無理やり倒そうと、腕を引っ張ったり、押したりしない
・1対1で、相手がストライクを打ってくるのに対し、腕でかわして、相手の胴に向かって、2度に分けて息を吐くのと同時にストライクをうつ。
※姿勢を崩さないように注意する。また、ストライクは下に向かって打つイメージで。
※足から動かず、手から先に動く


・上記の動きに、胴へ当てる前に、一度アゴへ軽く当てて、それからストライクをうつ
・最初の攻撃側が、ストライクをナイフに変えて、同様のワーク(ナイフを受ける腕は、左右両方でやる)
・1人を除いた全員でナイフを持ち、縦一列に並んで、次々と攻撃する。受ける側は、今日のワークでやった内容を自由に実践

こんな感じです。

「動く」ということ1つとっても、自分で自分を「制限して動く」「倒れないようにこらえる」ことが習慣になっていると、逃げるにしても攻撃するにしても、攻撃してさらに逃げることになったとしても、自由度が低くなってしまうんだなあ、とこのワークをやると実感します。
私はガチガチのスポーツをやっていたので、本当は自由に動けた方がよかったんですけど、「踏ん張る」とか「相手に押され負けない」ことが重要だと思い込んでいて、しなやかさが欠けていた、と最近になって気づきました。
融通が利かないので、華麗なフェイントが一切できずに地面へ向けてダイブしていたという、悲しい過去です(涙)

今、サッカー日本代表で注目を浴びている久保建英選手、全身の使い方がしなやかで、相手DFにシャツ掴まれても足を掴まれても、まったく動じないんですよね。一般的には、「体幹が鍛え抜かれている」とか「ボディバランスがいい」というのかもしれませんが、その自在な身体使いはまさにシステマ、と池岡が絶賛していました。何をみても、システマです(笑)


【次回】明日です!
日時:6月16日(日)10:00~12:00
会場:福山市武道館【2F柔道場】
■福山市武道館の詳細はこちら
住所:福山市丸之内一丁目9番6号

駐車場に関する情報はこちら

■参加などに関するお問い合わせ先:systema_fuku★outlook.com(池岡)
・★を@に変えていただけますと、メールアドレスになります。
・練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けています。
・メールが届かない場合があります。大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いませんし、当日お越しいただいてももちろん大丈夫です。




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[ 2019/06/15 19:47 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
第36回 呼吸とナイフワーク(5/29開催)
Добрый день!(ドーブライ ディエ二 = こんにちは!)

気温が上がったり下がったり、夜は涼しくて風邪をひかないように気を付けている今日この頃。
陽射しの強さがあると、徐々に気温があがっていきそうですが、曇りだと梅雨が来たか!とも思ったり。
祝日のない6月…!呼吸とリラックスで乗り切りましょう…!

先週水曜、初の平日クラスを開催しました。

初参加の方が2名お越しくださり、計7名でのトレーニングに!
遅い時間でしたが、皆さん、ご参加いただき本当にありがとうございました。

基本に戻ってのナイフワーク、内容は概ね次のとおりです。

・歩く(前進、手を上げて、後進、横歩き、大股歩きなど)
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・ローリング(1人で、3人で手をつないで、など)
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・プッシュアップ&スクワット(10カウントで下がって上がって)
・背中歩き(前進、後進、左右)
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【2人一組】
・ナイフで突かれた所から動く
・上記のワークを膝立ちで(寝っ転がりOK)※この時、ナイフで突く方は、追跡しすぎない。
【1対複数】
・1人が複数名に囲まれてナイフで突かれる。突かれる側は、呼吸を意識し、リラックスして動く
【2人一組】
・突かれる側は、ナイフで突いてくる側の腕に触れる
・同上で、突いてくる腕に触れて呼吸で崩す
・同上で、突いてくる側の身体に触れてストライクで崩す⇒1度で相手が崩れなかった場合、呼吸をして再度崩す
【1対複数】
・正面からナイフで突いてくる相手に対し、連続で対応する


ナイフワーク、何度やっても悪い癖が出ていけないなーと思いました。
相手を突く時、つい追跡してしまう…!真っすぐ、ひと突きひと突き、丁寧に、と思います。
次回は少し空きますが、再び平日開催です。
平日の仕事帰り、休みの日とは違う緊張感(!)がありますが、つかの間のリラックスができるようなクラスにしていけたらと思います。
ぜひ、お気軽にお立ち寄りください(^^)/!


【次回】
日時:6月12日(水)19:45~21:15
会場:東部市民センター(詳細はこちら。外部サイトにとびます
住所:福山市伊勢丘六丁目6番1号

※駐車場は120台停められます。
※山陽自動車道 福山東ICから車で10分。
※JR大門駅、JR東福山駅からタクシーで約10分。

リード:池岡 宏(トロント本部公認インストラクター)/※池岡の参加が厳しい場合、Iitの池岡が担当します。
費用:2,000円(Iitが担当する場合は1,000円)/初参加の方は無料です。
開場時間:19時10分頃には、児童室を解錠する予定です。

ご不明な点がありましたら、systema_fuku★outlook.com(★を@に変更して送信してください)池岡まで、お気軽にお問合せください(^^)
時折、メールがスパム扱いになってしまい、確認が遅れてしまうことがあります。大変申し訳ありません。



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次のご案内で、6月の予定をご案内いたします!



[ 2019/06/03 13:50 ]

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第35回 プッシュ&ムーブ&ストライク(5/18開催)
Привет!(プリビェットゥ=やあ!)
Как дела?(カーク ジェラー=調子はどう?)

5月も終わりが近づいてきました。
梅雨の気配か涼しささえ感じる今日この頃、皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

ミカエルセミナーのノンコンタクトワークを目指そう、と話しながら始まった第35回。
なんと島根県松江市、そして広島県三原市からお越しいただきました!!
本当にありがとうございます。
さて、ノンコンタクトワークを目指すにも、まずは基礎から。内容は概ね次のとおりです。

・歩く(呼吸を意識しながら、横歩き、幅広歩き、クロスステップなど)
・仰向けになって、手足を使わずに前進、後進(体幹・背中を使ってもぞもぞ動くイメージです)
・同じく、横向きに進む
・プッシュアップ&スクワットを10カウントで
・プッシュ&ムーブ
・ナイフを使って、プッシュ&ムーブ
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・プッシュやナイフで突いてくる相手の腕をキャッチ
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・プッシュやナイフで突いてくる相手の腕をキャッチしてテイクダウン
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・プッシュやナイフで突いてくる相手の手との間に自分の手の甲を入れる
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・そのまま相手の中心をねらってテイクダウン
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・ナイフで突いてくる相手に対し、ストライクでテイクダウン
(1対1、1対複数)
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ノンコンタクト、最後まで到達できませんでしたが、基礎の積み重ね(何を基礎というか、という話もありますが)引き続き、練習していきたいと思います!


■次回は、本日、5月29日(水)、第1回目の平日クラスです!

日時:5月29日(水)19:45~21:15
会場:東部市民センター(詳細はこちら。外部サイトにとびます)
住所:福山市伊勢丘六丁目6番1号

※駐車場は120台停められます。
※山陽自動車道 福山東ICから車で10分。
※JR大門駅、JR東福山駅からタクシーで約10分。

リード:池岡 宏(トロント本部公認インストラクター)/※池岡の参加が厳しい場合、Iitの池岡が担当します。
費用:2,000円(Iitが担当する場合は1,000円)/初参加の方は無料です。
開場時間:19時10分頃には、児童室を解錠する予定です。

ご不明な点がありましたら、systema_fuku★outlook.com(★を@に変更して送信してください)池岡まで、お気軽にお問合せください(^^)
時折、メールがスパム扱いになってしまい、確認が遅れてしまうことがあります。大変申し訳ありません。



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◆プチ観光コーナー
1か月以上前になりますが、世羅に、チューリップとユリ園を観に行きました。

こんにちは。最近どう?
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どこまでもチューリップ
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変わりチューリップ?!!
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実は1か月先が見ごろだったユリ園…
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世羅は、高校マラソンの世羅高校や梨で有名(?!)ですが、美味しい食べ物も沢山あって、穴場です。
道の駅もとても充実しています!
福山から少し離れますが、お近くまでお立ち寄りの際は、ぜひ✨
[ 2019/05/29 15:05 ]

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第34回「ゴロゴロ・グラウンドワーク」(4/28開催)
Добрый вечер! (ドーブルィ ビーチェル= こんばんは!)

先月末のご報告、ミカエル&ダニールセミナーを挟んで大分遅れてしまいました○| ̄|_すみません。
内容は久しぶりのグラウンドワーク。
「床に慣れる」、「相手との接触」を混ぜてスタート。途中、「恐怖」と向かい合うトレーニングを交えながら進めました。


・2人で背中を合わせてスクワット
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・2人で横になり、両手を合わせてローリング
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・重量からの脱出(仰向け・うつぶせ)
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・先端から乗っている相手を動かす(1対1、複数)
・乗ったり乗られたり・連続ワーク(1対1)

・雑踏で立ち上がるトレーニング(1対複数、コンスタンチン)
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・拳でプッシュして相手をどかす

・お腹はどこまで耐えられるか(徒歩・両足ジャンプ)
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・手足を固められた状態からのリリース
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・足を勢いよくリリース
・対複数で固められた状態から逃れる

・オールグラウンドワーク!!(1対1対1対1)
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次回の記事は、昨日5/18開催の『ノンコンタクトワークを目指して』。
遠路・島根から、そして広島の三原からもご参加いただき、ミカエル&ダニールセミナーの内容を目指してトレーニングしました!
今度は早めにアップします!!お楽しみに(^^)/


■次回、6月の予定は、決まり次第、ご案内します。




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[ 2019/05/19 23:56 ]

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