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第29回 ナイフ対ナイフ
Добрый вечер!(ドーブリィ ビィチェル= こんばんは!)
Как Βас дела?(カク バァシ ディラ=お元気ですか?)
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かなり冷え込んできましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
インフル旋風などいろんな冷たい風が吹き荒れる2月も、気づけばあっという間に3分の1が過ぎようとしています。
ザイコフスキーセミナーへの思いとともに、花粉の気配を感じてムズムズする日々を過ごしています…!

さて、天気は快晴の福山、本日は第29回を開催しました。
テーマは「ナイフ対ナイフ」。

年末にロ―プを使った「拘束」をテーマに身体を動かしましたが、別の「拘束」も交えつつ、素手でなくナイフでナイフに対応するとき、どんな動きができるのか、どんな風に自分の動きを封じてしまうのか…を感じながらトレーニングしました。
内容は概ね次のとおりです。

・歩く(前後、横、歩幅広げて、手を上げたり横に広げたりしながら)
・前転、後転
・手足を使わない匍匐前進とその仰向けバージョン、仰向けで横へ進む動作
・仰向けで横に進む動きを、頭越しに両手をつないで二人でやる。真ん中で方向転換してさらに進むが、その時も両手をつないだまま、方向転換をする

●2人1組
・1人が立ち、もう一人がナイフを立っている側の身体にあてる。ナイフをあてる方向によって相手がどのように動くか確認する
・同上で、ナイフをあてる側は、立っている相手をテイクダウンまでもっていく
※ナイフを手のひら(相手がだらんと下げているだけの状態)、腕、足にもあててみる
※ナイフを相手にあてた時、「相手が動かない」と焦って手首や肘に力を入れてグイグイ押そうとすると、かえって自分の関節が固まって相手はますます動かないので、その時は手首や肘の力を抜いていく

●3人1組
・2人が正面から向かい合ってお互いの肩を掴んだり、横並びで肩を組んだ状態になる。もう1人は、ナイフをどちらか一人の身体にあてて、その1点から二人を崩す
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●2人1組
・相手がナイフで刺してくるのに対し、相手のナイフと自分の間(自分にナイフがあたらないように)にナイフを入れ、相手の身体にあてて崩す
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・同上で、ナイフをあてる回数を1回だけでなく、2回、3回と異なる箇所にあてて崩す
・今度は、ナイフをあてる側は座った状態で立っている相手の足にナイフをあてて崩す
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・次に、ナイフをあてる側は寝転んだ状態で立っている相手の足にナイフをあてて崩す

●1対2
・立っている2人に対し、1人がナイフを持って寝転び、立っている二人の足にナイフをあてて崩す
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●1対複数
・ナイフを持った1人が寝転んだ状態で、立っている複数人の足へナイフをあてて崩す

●1対2
・立っている2人が歩きながらナイフで攻撃してくるのに対し、1人は座った状態でナイフを持って攻撃に対応する
*動画あります

●2対複数
・2人組で、残りの3~4人を相手に同様のワークをする
・2人組は今度は手をつないだ状態で、残りの3~4人を相手に同様に動く
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●1対複数
・複数人が列に並んで1人へ向かってナイフで攻撃。1人はナイフで対応する


冒頭の横仰向け移動で、日ごろ使わな過ぎたお腹がよじれそうになりましたが(笑)
随所で笑いが止まらなくなる(?!)楽しいひとときでした。
さすがにこれだけ動くと温まりました(^^)

【次回】
日時:2月24日(日)10~12時
会場:福山武道館 2F 
必要なモノ:チェーンをご持参ください。
(鎖、1メートル前後あれば十分です)
■練習会場の詳細はこちらをクリックしてご覧ください↓
福山市武道館の情報はこちら(福山市のWEBサイトへとびます)
■お車でお越しの方、駐車場情報はこちら
■参加希望の方、お気軽にお越しください(^^)/お問い合わせ、参加希望のご連絡先は下記メールアドレスまでお願いします。
システマふくの山:systema_fuku★outlook.com(池岡)
★を@に変えていただくとメールアドレスになります。




↑日頃のトレーニングを配信中!



★世界のカップヌードル

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↑シンガポールでみつけたトムヤムクン味↓
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空港で購入したので本当に高かった(と感じた)…
もう一つ、クラブ味も買ったのだけれど、両方ともスパイスの小袋つきでした。
もう超からくて火を噴きそうでした(☆_☆)

[ 2019/02/10 19:38 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
第28回 ナイフワークでディフェンス&コントロール
Добрый день!(ドーブリィ ディエ二= こんにちは!)


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いよいよ冷え込んできました。皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
今週末はいよいよザイコフスキーツアーが始まります。大阪での密なスペシャルクラス、本当に魅力的…!
セミナー情報 ⇒ システマ大阪ウェブサイト
スペシャルクラス情報 ⇒ システマ大阪ウェブサイト


さて、先週土曜は、晴れ間時々雪の天候のもとの開催となりました。
寒い中、お越しいただいた皆さん、本当にありがとうございます。
晴れ間に吹雪く景色、武道館から見上げた福山城の眺めは壮観でした。
柔道場にて、なんとなくマッサージをしたりしながら始まりました。内容は既に一部、Youtubeで公開していますが、概ね次のとおりです。

・歩く(前、後ろ、横、手を上げたり、横に伸ばしたりしながら。大股歩きも含めて)⇒緊張のチェック&リラックス
・走る(前、後ろなど)
・うつ伏せで手足を使わずに前進、後退
・仰向けで手足を使わずに全身、後退
・ローリング(前、後ろ)

【以下、ナイフワーク】
●2人1組
・1人が立っている方の身体をいろんな方向へ突き、突かれる方は足を動かさず(その場に立ったまま)に突かれた所から逃すように動く※突く方は、しっかり、最後まで突く。触れた所で止めないようにする
・今度は、突かれる方は足を動かして前後などに動いてよい※ただし、離れていくような動きはしない
・ワークの内容は同じで、お互いの手首を軽く握り、動ける範囲を若干狭めた状態で動く
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・同じ状況で、膝立ちで動く
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*動画あります1

●1人対複数
・立って、複数名から受けるナイフを1人がよける。足は動かしてよい。

●2人一組
・立って、突かれる方が、突いてくる側の首に腕をかけ、密着した状況で刺してくるナイフをよける
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●1対2人
・立った状態で2人がナイフで刺してくるのに対して、1人は足を動かさず、ナイフをさばく
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・上記のワークを、今度は足を動かし、移動しながらやる
・上記のワークを、ナイフをさばくだけでなく、コントロールする意識を持ってやる
・上記のワークを、膝立ちでやる
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●1人対複数
・立った状態で、1人に対し、3名がナイフで攻撃し、受ける側は相手をコントロールしながらテイクダウンしたりして対応する
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・1人に対し、複数名が次々と攻撃する。1人は適宜テイクダウンなどでかわす
※テイクダウンした相手を利用してディフェンスしたり攻撃し返したりするのもあり。
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*動画あります2


【次回】
日時:2月10日(日)10~12時
場所:武道館 3F
■練習会場の詳細はこちらをクリックしてご覧ください↓
福山市武道館の情報はこちら(福山市のWEBサイトへとびます)

■お車でお越しの方、駐車場情報はこちら

■参加希望の方、お気軽にお越しください(^^)/
お問合せ、参加希望の旨のご連絡はこちら
システマふくの山:池岡宛:systema_fuku★outlook.com
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●プチ観光コーナー・海外編

1月初旬、シンガポールへ。街の人達、皆さん本当に親切で、大好きな国になりました!

まずはここ!ガーデンベイサンズにて。後ろに見えるのはマリーナベイサンズ
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マリーナベイサンズの屋上、地上200メートルのスカイパークへ。そこではまさかの、沢山のロシア語を聞くことに。
ロシア語圏からの観光客をあちこちで見かけました
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USS、ユニバーサルスタジオ@シンガポールでトランスフォーム
ここでも、ロシアの方と絶叫系に一緒に乗ることに。どういう悲鳴なんだろうとか、もうドキドキ!
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シンガポール動物園。パンダものんびり、ひとつひとつの獣舎が本当に広くて充実。お隣のリバー&ナイトサファリ、シーアクアリウムとすべて制覇しましたが、とにかく広大なスペースで、皆、いきいきとしていました(^^)
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マーライオン、意外と小さいと聞いていましたが、ちょうどよい大きさでした(^^)

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[ 2019/01/31 13:19 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
第27回 呼吸を使ってテイクダウン
Добрый день !(ドーブルゥィ ディエ二= こんにちは)
Как ваши дела ? (カク バァシ ジェラ?=調子はどうですか?)

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新年あけて早くも半月が過ぎてしまいました。
仕事や学校も始まり、ようやく元のペースが戻ってきた頃でしょうか。

ふくの山も始動、初回は沢山の方にご参加いただきました!ありがとうございます!12月に始動されたシステマ呉さんにもお越しいただきました~(^^)本当にありがとうございます。

新年初システマ、呼吸に重点をおき、相手とつながるところから始めました。
内容は概ね次のとおりです。

・歩く(前歩き、後ろ歩き、横に歩幅を広げて、クロスステップなど)

・体幹ばらばらトレーニング(仰向けで手足を使わずに前進、後進、横に進むなど)
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・プッシュアップ、スクワット
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・2人一組で、立っている相手をもう1人が手で押し、押される方は呼吸とともに相手に押された力を返す
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・2人一組で、1人がもう一人の腕をつかみにいき(この時、ぎゅっと握って立ち止まる感じでなく、ぎゅうっと押し込んでいくような掴み方で)、つかまれた方は呼吸で相手を崩す
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・2人一組で、スティックを通じて、立っている相手を崩す
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・2人一組で、1人が腕をつかんでくるのに対し、つかまれた方は呼吸と合わせて相手に返し、崩す(相手の中で呼吸するイメージで)
・同上で、相手を完全にテイクダウンする。1度にできない時は、さらに呼吸し、動いたり触れる箇所を変えたりしてみる

・2人一組で、ストライクを撃ってくる相手に対し、触れてから上記の流れを組んでテイクダウンする
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*動画はこちら1
*動画はこちら2

・ストライクを、ナイフにかえて、同じくテイクダウンまで
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相手につかまれた瞬間、崩さなければ!と、つい自分の馬力や体重に頼ろうとすると、姿勢が崩れて力みが発生します…。
姿勢のキープとリラックス、そして呼吸と動き続けること活きてくるところ。もっともっと練習して、相手とのつながり、相手の中で呼吸をするような感覚をつかめたらいいなと思います。


次回は26日の土曜日、午後です。
2月の予定は、もう少々お待ちください。

【次回】
日時:1月26日(土) 15~17時
場所: 福山市武道館 2F 柔道場   

■練習会場の詳細はこちらをクリックしてご覧ください↓
福山市武道館(福山市のWEBサイトにとびます)

■お車でお越しになられる方、駐車場情報はこちらです。

■参加などに関するお問い合わせ先:systema_fuku@outlook.com(池岡)
・練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けております。
・メールが届かない場合があります。大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いませんし、当日お越しいただいてももちろん大丈夫です。




↑日頃のトレーニングを配信中!



★プチ観光コーナー
年末に、桃太郎伝説の岡山は吉備津神社へ行ってきました。

長い回廊…!
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伝説は絵で解説
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※社は関係ありません。高速のPAで食べた”もっころ”…!確かに桃風味のコロッケでした。
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ちょっとシュール
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二社の情報は、こちらからどうぞ(外部サイトへとびます)↓
吉備津神社


[ 2019/01/16 12:10 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
明けましておめでとうございます!
明けましておめでとうございます!!

С Ηовым Γодом!!

2019年、いよいよ始まりました。
システマふくの山も、皆さまのおかげで、無事2年目を迎えることができました。
本当にありがとうございます。心より感謝申し上げます。
よりいろいろな形・姿で、より沢山、システマをお伝えして参ります。

至らない部分も多々ありますが、一緒にトレーニングする皆さまとともに、楽しく、元気に進化していきたいと思います(^^)/
今年も、ご指導ご鞭撻のほど、どうぞよろしくお願いいたします。


★Twitter はじめました!
  https://twitter.com/systema_fuku




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[ 2019/01/03 13:35 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
第26回 拘束からの解放
Добрый вечер! (ドーブリィ ビィチェル = こんばんは!)


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伊勢神宮にて

あっという間にクリスマスも過ぎて、年の瀬、新年がもうそこまでやってきています。
年末の大移動、名古屋から渥美半島へ向かい、お伊勢参りへ行ってまいりました。
豊川稲荷からの伊勢神宮とパワースポットを巡っています。どちらも大晦日と初詣の準備でいそがしそうでした。今はまだ人がまばらな参道に「スリ注意」や「左側通行」など、大混雑対応の看板がちらほら。人混みには、要注意ですね。

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豊川稲荷にて


さて、ふくの山、今年最後の23日は多忙な師走、様々な拘束(!)からの解放を目指して、「手を拘束された前提で」のワークをやりました。

内容は概ね次のとおりです。

・ランニング
・プッシュアップ10回、スクワット10回
・プッシュ&ムーブ
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以下、受ける方は手を使わないように自分で手と手をつないだ状態で
・プッシュ&ムーブ
・引き続きプッシュ&ムーブしながら受ける方は、相手をテイクダウンまでもっていく
・1人がナイフで刺してくるのを、受ける方はよける
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以下、手首を紐で縛った状態でのワーク
・相手が振り回してくるスティックをよける
・よけた後、相手に何かしらアクション。できれば取り上げたりしてみる
・上記を1対複数で
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・相手が刺してくるナイフをよける(上半身で)*動画はこちら

・上記を足で対応。
・1対複数で*動画はこちら
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「いそがしくて身動きがとれない」という表現、うまいこというなあと思います。
やるべきことの全体像を把握して冷静に1つずつ片づけていくと案外終わるのに、仕事が同時に複数発生し、かつ待ってくれなくて自分も動ける範囲が限られていて…となると頭がフリーズ、体も混乱してロックがかかりがちです。
今回は手首から先を拘束しましたが、参加してくださった皆さんが、やっていくうちに徐々に自由度が上がってきて、動きが柔軟になっていく過程はすごいなあと思いました。
体幹、足、頭も肩も、全身を動かすトレーニングに最適でした!

新年第1回は、14日です。年末年始で少しかたまりがちな身体、ほぐしにいらしてください(^^)/

【次回】
日時:1月14日(月) 10~12時
場所:福山市武道館 3F 剣道場   

■駐車場情報はこちら
■会場に関する情報はこちら




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★今年のサンタさんからのプレゼント

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え!なになに?!今年来ないっていってたのに!
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なんとフードプロセッサーでした!(ちょっと見づらくてすみません)
これほしかったー!お願いしたことないのに、届いて感動!!
ありがとう!サンタさん☆彡
来年は魚のつみれ、ちゃんとしたハンバーグなどなど挑戦してみたいと思います(^^)/



今年も本当にお世話になりました。ありがとうございました!
来年もどうぞよろしくお願いします。
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[ 2018/12/28 01:41 ]

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