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8月のトレーニング中止のお知らせ
日頃より、システマふくの山の活動にご理解をいただき、誠にありがとうございます。

この度、諸事情により、8月の残りの予定について、中止させていただくこととなりました。
中止となるのは、以下の日程です。

・8月21日(水)20時~ 東部市民センター
・8月25日(日)13時~ 福山市武道館

ご参加をご予定いただいていた皆様には、心より深くお詫び申し上げます。

なお、9月以降、クラスを開催する見込みは現時点でありませんので、ご案内は差し控えさせていただきます。

ふくの山のクラスに参加してくださった皆様には、心より感謝を申し上げるとともに、活動を休止することについて、深くお詫び申し上げます。大変申し訳ありません。


システマふくの山
池岡


[ 2019/08/19 19:26 ]

ふくの山でシステマ | コメント(2) |
第44回 肘による接近戦
Доброе утро! (ドーブルィ ウートラ= おはようございます!)

本当に暑い日が続きます(ー ー;)
皆さんいかがお過ごしでしょうか。私は暑さから逃げるように家にこもっているものの、あまりの陽射しに家が温まり過ぎて、部屋を一歩出るとうだる熱気が押し寄せてきて危険を感じています…!
夜になっても全く気温が下がらず、節電より命、で冷房に頼る日々。くれぐれも、お気をつけてお過ごしください。


先週水曜、ふくの山では「肘」を使ったトレーニングをやりました。
「ヒジとその周辺のみ使って」と言われると、一瞬「動きにくそう」と思いますが、やってみるとこれが案外面白い内容となりました。

↓今回のダイジェスト動画はこちらをクリック!!



内容は概ね次のとおりです。

・肘の可動範囲を確認する(まわしたり、頭の後ろにあててみたり、背中にあててみたり)



・立っている相手の身体に、いろんな形で肘を軽くあててみる



・足の運びを意識しながらあててみる(前後左右、上半身だけでなく、腰、足なども)

・膝立ち、しゃがんだ状態であててみる



・肘をあてたところから、相手をくずしてみる(肘をあてる側が、立った状態、しゃがんだ状態で、いろいろな部位にあてて試す)
・ストライクをうってくる相手を肘でくずす(立った状態&膝立ちで)



・銃を背中に突き付けられた状態から、振り返りざまに肘でくずす



・頭をなでるように手を動かす
・上記の動きを使って、ストライクをうってくる相手の拳をかわし、肘だけ使ってテイクダウン
・膝立ちで、前蹴りをしてくる相手の足を肘でコントロール→テイクダウン



・ナイフで突いてくる相手を肘でテイクダウン(片肘&両肘&なでる動作も加えてOK)



・上記を膝立ちの状態でやる



「肘とその周辺」に限定した1日。
私は初めてで、でも結構使い勝手がよくて驚きました。肘で攻撃してくる相手に触れるには、かなり近づかなければなりません。よってリラックスして動き続けることがより大切になってきますが、近づく恐怖を伴うようでいて、銃やナイフから身を守りやすい面もあり(これはぜひ練習でやってみてください)、また自分の体幹に近いことから、相手へアクションできるため、よりダイレクトに伝えられているように感じてとても新鮮でした。

「今日何やろうかなあ」と思われた日は、ぜひ肘を使ったトレーニング、いかがでしょうか。

※ヒジの威力は強く、顔などに軽く当てたつもりでも大きなケガにつながる可能性があり、危険も伴います。トレーニングの際は、初めはゆっくり動き、触れるところから始めてください。


【次回】
本日4日(日)です!!

時間:13時15分~14時45分
会場:福山市武道館2階(柔道場)

今日は広島県で36℃の予報が出ています。
この酷暑に冷房なしで本当に恐縮ですが、どうか熱中症にならないよう、水分などご準備ください。

暑くて本当に申し訳ありません!
でも、皆さんのお越しを心よりお待ちしております!!





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#システマ #福山市 #護身術 #ロシア武術 #健康 #Systema #Система
[ 2019/08/04 08:50 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
トレーニング会場に関するお知らせ
トレーニング会場に関するお知らせです。





【平日クラス】
8月はこれまで通り、東部市民センターにて開催しますが、9月~11月末まで、現在利用している東部市民センターが、空調工事のため、利用不可となることになりました。
現在、その間のトレーニング場所を探していますが、場合によっては東部市民センター周辺では見つからないかもしれません。
会場が見つかり次第、日程のご案内とともにお知らせします。


【土・日・祝日クラス】
現在、福山城下の武道館を利用していますが、2020年3月より、芦田川沿いの新たな体育館&武道館の利用が開始されます。
福山市に確認したところ、ネットでの予約システム稼働は2月頃開始予定であることと、現在の武道館は2020年3月末まで利用可能であることがわかりました。
3月まで現在の武道館を使用するか、新しい体育館でのトレーニングとなるかは、日程とともにご案内します。


ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いします。


システマふくの山




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#システマ #福山市 #護身術 #ロシア武術 #健康 #Systema #Система
[ 2019/07/28 16:48 ]

ふくの山でシステマ | コメント(0) |
福山でシステマ 8月の予定
8月の予定をお知らせします。




* * *


日時:8月4日(日)13:15~15:45 ★延長可能です
会場:福山市武道館(2Fの予定)
※フロアは決まり次第ご案内します。開場は13時です。

日時:8月7日(水)20:00~21:30
会場:東部市民センター(児童室)
※開場は19:45~を予定しています。

日時:8月21日(水)20:00~21:30
会場:東部市民センター(児童室)
※開場は19:45~を予定しています。

日時:8月25日(日)13:15~15:45 ★延長可能です
会場:福山市武道館(3Fの予定)
※開場は13時です。


参加のお申込みは、こちらからお気軽にどうぞ!



【会場のご案内】
●東部市民センターの詳細はこちら※外部サイトへとびます
住所:福山市伊勢丘六丁目6番1号

●福山市武道館の詳細はこちら
住所:福山市丸之内一丁目9番6号※駐車場に関する情報はこちら


【開催時間のご案内】
土日クラスは、午後開催の際は、90分単位で、トレーニングの時間延長が可能です。
延長をご希望の場合は、開催の1週間前までに、下記のお問合せ先までお知らせください。
※90分につき、+1,000円となります。
※90分+90分の形で開催となりますので、1コマのみ参加の方は2,000円、2コマ参加される方は、3,000円となります。


【お問い合わせ先】systema_fuku★outlook.com(池岡)※★を@に変えると、メールアドレスになります。
・練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けています。
・メールが届かない場合があります。大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いませんし、当日お越しいただいてももちろん大丈夫です。


夏も秋も、システマー!!

【藏岡良宜システマセミナー2019愛媛】
7/27(土)①9:00~12:00、②13:00~16:30/松山市民会館 リハーサル室
7/28(日)③9:00~12:00、④13:00~16:30/松山市民会館 リハーサル室
お問い合わせ先:システマ愛媛 systemaehime@gmail.com
 
【大西亮一3daysセミナーin呉2019】
10/18(金)19:00~21:00/呉市スポーツ会館/初心者体験クラス
10/19(土)13:00~18:00/呉市体育館
10/20(日)10:00~17:00/呉市体育館
★詳細は後日、システマ呉のサイトに掲載されるとのことです。





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#システマ #福山市 #護身術 #ロシア武術 #健康 #Systema #Система
[ 2019/07/23 17:46 ]

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第43回 アクティブ系基礎トレーニング
Здравствуйте!(ズドラストビィーチェ=こんにちは!)

今日の福山、雨はほとんど降っていませんが、時々細々と降るためか、かなり蒸しています。
九州や四国、広島市の方には雨による警報が出ている地域もあります。こちらの方もこの後どうなるか微妙ですが、在住の皆様、どうかお気をつけてお過ごしください。

今日はダニールセミナー大阪、2日目。「位置」がポイントとの情報もありますが、果たしてどんな楽しいセミナーになるのでしょうか…!!参加された皆さんの感想、楽しみです!

* * *

さて、ふくの山では先週の祝日月曜に、少し懐かしい「えー」と言いたくなる系の身体を使ったトレーニングをしました。
始めはドキドキ、やってみると案外いけそうで、でもやっぱり緊張する各種トレーニング。恐怖が生まれる過程をうまくクリアしながら、無理をしないでこういった動きにも慣れていきたいところです。

そんな1日の内容は、概ね次のとおりです。

《3人1組》
・スティックを握ってローリング


・上記同様、今度はスティックを握らず、手のひらに当てるだけの状態でローリング


【2人1組】
・肩にスティックを乗せて向かい合った状態でプッシュアップ


・肩にスティックを乗せてスクワット(向き合った状態と背中合わせの状態それぞれ)


・横になり、ナイフを手のひらで挟みあってローリング(握りこまない)


・今度は足裏でナイフを挟んでローリング
・仰向けになっている1人の上を、もう1人がローリングしながら乗り越える


・四つん這いバージョン


・馬跳びのウマバージョンで


・1人が仰向けに横になり、その上をもう1人がジャンプ+ローリングで飛び越える(軽く飛ぶ感じで)

【4人組】
・4人が仰向けに、横一列でぴったりくっついて横になり、1人がその上を歩く(足を置く位置はお腹あたり)
・次はその上を1人が腹ばいで進む(なるべく足で蹴って進まない)
・次は1人は仰向けで進む


・4人が馬跳びのウマの状態でぴったりくっついて並び、1人がその上を腹ばいで進む。最後は肩からローリング


【2人1組】
・1人が馬跳びのウマの体勢で、もう1人がその背中に背中を合わせる形で横まわりする


・1人が仰向けになり、1人がその上(主に腹部)を歩いたり、両足で乗って軽くジャンプする
・今度は、複数人がその上に横たわる。一番下の1人は呼吸し、動くところを探して脱出


・次に、1人がうつ伏せでその上に乗る。乗られた方は、リラックスして相手の下から脱出し、次は自分が相手の上に乗る。それを繰り返す
・仰向けになっている1人に対して十字の形になるようもう1人がうつ伏せで横になり、下の1人は、指先から相手の体幹を押してポンと転がす


・1人が肘を90度に上に向けた形で仰向けになり、もう1人がその両腕を押さえ、そこから脱出する(足など、動くところを探す)
・1人が仰向けになり、上に乗る1人は首ねっこを動かないように押さえつけ(気道まで圧迫したり落としたりしないよう注意)、そこから脱出
・仰向けになった1人が、もう1人にスティックで押さえつけられ(胸部、お腹など)そこから脱出(動くところを探す)


・次にうつ伏せバージョンでやってみる

【複数で】
・上記のワークを複数人で
・3人がスティックで仰向けになっている1人の腹部を突いた状態でおさえる。1人は、リラックスしてスティックから逃れる


・最後に、2人1組でお腹をマッサージ



システマのトレーニングは、いくつか種類があるような気がします。相手と対峙する状況でもリラックスして動けるように目指すものと、4大ワークや呼吸などで自分で自らの緊張を高めた上でリラックスし、自らの状態をコントロールするもの、複数の相手が始めから動けない状態を作り、その状態から脱出するもの…など。

厳密に分けられるものでもなく、結局自分と相手のコントロールに尽きるのかな、とも思いつつ、今回のようなトレーニングをすると、子どもの頃、体育の時間に跳び箱や高い鉄棒を前にして思った(これやりたくない…!)という緊張や不安が蘇ってきて(笑)あんまり変わってないな、自分、と思ったりもしました。

軍隊のトレーニング動画などをみていると、階段を腹ばいで滑って降りたり、ハードルより高い障害物を猫のように身軽に飛び越えてローリングしたり、「特殊能力じゃないのか」と思ってしまいますが、千里の道も1歩から!今回も、皆さん終わる頃には滑らかな動きになっていて、感動しました。

システマって一体どんなことやってんの…?と思われている方、ぜひ一度、体験しにいらしてくださ~い(^^)/~


【次回】
日時:7月31日(水)20:00~21:30 ※開場は19時45分頃です。
会場:東部市民センター(2F/児童室)
住所:福山市伊勢丘六丁目6番1号※会場詳細はこちら

【参加のお申込み】こちらをクリック!お気軽にどうぞ。


【お問い合わせ先】systema_fuku★outlook.com(池岡)※★を@に変えると、メールアドレスになります。
・システマに関することなど、随時受け付けています。
・メールが届かない場合があります。大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いません。


★プチ観光コーナー★
ふたたび鞆の浦。雨の酔仙島が見たくてミニドライブ。平日はガラガラで、静かでした


海沿いの駐車場から抜け道が


左奥に小~さく有名な常夜灯(灯台)がみえます。この周辺はガッツリ護岸工事中






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#システマ #福山市 #護身術 #ロシア武術 #健康 #Systema #Система
[ 2019/07/21 17:20 ]

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