Доброе утро！ (ドーブルィ ウートラ= おはようございます！）

本当に暑い日が続きます（ｰ ｰ；）
皆さんいかがお過ごしでしょうか。私は暑さから逃げるように家にこもっているものの、あまりの陽射しに家が温まり過ぎて、部屋を一歩出るとうだる熱気が押し寄せてきて危険を感じています…！
夜になっても全く気温が下がらず、節電より命、で冷房に頼る日々。くれぐれも、お気をつけてお過ごしください。


先週水曜、ふくの山では「肘」を使ったトレーニングをやりました。
「ヒジとその周辺のみ使って」と言われると、一瞬「動きにくそう」と思いますが、やってみるとこれが案外面白い内容となりました。

↓今回のダイジェスト動画はこちらをクリック！！



内容は概ね次のとおりです。

・肘の可動範囲を確認する（まわしたり、頭の後ろにあててみたり、背中にあててみたり）



・立っている相手の身体に、いろんな形で肘を軽くあててみる



・足の運びを意識しながらあててみる（前後左右、上半身だけでなく、腰、足なども）

・膝立ち、しゃがんだ状態であててみる



・肘をあてたところから、相手をくずしてみる（肘をあてる側が、立った状態、しゃがんだ状態で、いろいろな部位にあてて試す）
・ストライクをうってくる相手を肘でくずす（立った状態＆膝立ちで）



・銃を背中に突き付けられた状態から、振り返りざまに肘でくずす



・頭をなでるように手を動かす
・上記の動きを使って、ストライクをうってくる相手の拳をかわし、肘だけ使ってテイクダウン
・膝立ちで、前蹴りをしてくる相手の足を肘でコントロール→テイクダウン



・ナイフで突いてくる相手を肘でテイクダウン（片肘＆両肘＆なでる動作も加えてOK）



・上記を膝立ちの状態でやる



「肘とその周辺」に限定した１日。
私は初めてで、でも結構使い勝手がよくて驚きました。肘で攻撃してくる相手に触れるには、かなり近づかなければなりません。よってリラックスして動き続けることがより大切になってきますが、近づく恐怖を伴うようでいて、銃やナイフから身を守りやすい面もあり（これはぜひ練習でやってみてください）、また自分の体幹に近いことから、相手へアクションできるため、よりダイレクトに伝えられているように感じてとても新鮮でした。

「今日何やろうかなあ」と思われた日は、ぜひ肘を使ったトレーニング、いかがでしょうか。

※ヒジの威力は強く、顔などに軽く当てたつもりでも大きなケガにつながる可能性があり、危険も伴います。トレーニングの際は、初めはゆっくり動き、触れるところから始めてください。


【次回】
本日４日（日）です！！

時間：１３時１５分～１４時４５分
会場：福山市武道館２階（柔道場）

今日は広島県で３６℃の予報が出ています。
この酷暑に冷房なしで本当に恐縮ですが、どうか熱中症にならないよう、水分などご準備ください。

暑くて本当に申し訳ありません！
でも、皆さんのお越しを心よりお待ちしております！！





↑日頃のトレーニングを配信中！




#システマ　#福山市　#護身術　#ロシア武術　#健康　#Systema　#Система

トレーニング会場に関するお知らせです。





【平日クラス】
８月はこれまで通り、東部市民センターにて開催しますが、９月～１１月末まで、現在利用している東部市民センターが、空調工事のため、利用不可となることになりました。
現在、その間のトレーニング場所を探していますが、場合によっては東部市民センター周辺では見つからないかもしれません。
会場が見つかり次第、日程のご案内とともにお知らせします。


【土・日・祝日クラス】
現在、福山城下の武道館を利用していますが、２０２０年３月より、芦田川沿いの新たな体育館＆武道館の利用が開始されます。
福山市に確認したところ、ネットでの予約システム稼働は２月頃開始予定であることと、現在の武道館は２０２０年３月末まで利用可能であることがわかりました。
３月まで現在の武道館を使用するか、新しい体育館でのトレーニングとなるかは、日程とともにご案内します。


ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いします。


システマふくの山




↑日頃のトレーニングを配信中！




#システマ　#福山市　#護身術　#ロシア武術　#健康　#Systema　#Система

Здравствуйте！（ズドラストビィーチェ＝こんにちは！）

ちょっと一息。

このコーナー、振り返ると似たようなことを何度か書いていてすみません（T T）
今回もまたかぶっている部分があるかもしれませんが…


昨年のブラッドセミナーでテーマの１つに上がった「気づき」。
ちょっと話は違いますが、皆さん、日常生活で「あ。」と気づくこと、気になること、どれくらいあるでしょうか？


（あ、あの人髪切ったんだ）
（機嫌わる…）
（ん？変な音がする…どこからだろう）

そして、そのことを元に行動に気をつけようと思ったことは、あるでしょうか。
布団に入る頃１日を振り返ろうにも、（今日も１日が終わった）とぐったりして思い、あっという間に明日が来てしまうことも多いと思いつつ（T T）

どんな類を「気づき」といっているのかというと、「自分が違和感を感じたこと」です。

私は１人で車に乗るようになって１年半ほど経ちますが、最近になって信号で停まっている時や走っている最中、前の車について気づくことが多くなりました。

（妙に左に寄って走ってるなぁ）
（真ん中ばっかり見てる。ナビかテレビを見てるのかな…道を探してるのか、気になる番組なのかな）

といった具合です。
勝手な印象ですが(笑)ナビかテレビを見ている車は、大体フラフラして速度が遅いです。

人通りが多い場所を歩かなくなった代わりに、車通りが多い場所を沢山走るようになり、初めは、車の中の人の行動や考えていることなんて絶対わからないと思っていました。車線変更や右折、歩行者や自転車への注意に馴れず、それどころではなかったので。今、慣れてきて感覚が変わってきたのか、「車」の動きや外観には、「人」がそのまま歩いているかそれ以上のいろいろな情報が詰まっていると感じるようになりました。

自分も運転がうまい方ではないので、「危険なヤツだ！」と思われているでしょうし、他のドライバーを批判するために書いているわけではないので、その点は悪しからず。

例えば、ガンガン飛ばし、乱暴に車線を変えて割り込んでくるような車の場合、車体の後ろ部分を見ると、凹んでいたり、傷がついていたりすることがあります。また、安全に走行している車でも、ご本人は悪くないのに巻き込まれてしまったのか、やはり凹んでいたりする車を見かけます。そうした時、「気をつけよう」と思うようになりました（ちなみに私の車にも後ろに小さな傷があります泣）。
どこで何が起きたのかわかりませんし、運転されている方は過失０かもしれません。
が、自分にも起きるかもしれない「１つの注意」として見かけたら気をつけるようにしています。

交差点や歩道の狭い道、路側帯しかないような道を通る時は、自転車も気になります。
ふらふらしないでちゃんと走っているか、突然車道を横断し始めたりしないか。そうした目で見ていると、「おや」と思う行動をしている人を見かけることも稀にありますが、視界から消え、無事家に着く頃には忘れてしまいます。

が。

それを「自宅の近く」で見かけたら、どうでしょうか。

自分が車に乗っているか、歩いて買い物に行こうとしているか場面は問わず、おそらく記憶に残るのではないでしょうか。
（何をしているんだろう）（どこへ行くのだろう）と。
動物として巣を守ろうという自衛本能かもしれません。

京都で起きた放火事件では、事前に近所の人々の目撃情報がありました。公園や道で、犯人らしき人物の行動を見かけた人が多数いたのです。しかし、それがこんな大惨事に直結することを、誰が気づいたか。
私は、これには限界があるのではとも思います。

警察など犯罪対策のプロでも、その人を見かけたとして、周辺をよくパトロールなり監視でもしていない限り、その人間の「違和感」には気づけないかもしれません。自分の地元周辺で仕事をしているとも限りませんし、そういう格好をしている人が多くいる場所もあるでしょうから。
また、今回のようにガソリンを持ち歩いていたことを、危険物処理のプロ以外が見て理解できるかといえば、それも微妙です。沢山の荷物を荷台に積んで歩いている人は以前の職場の近くにもいましたが、そういう人が多い場所で見慣れた光景だったので、何ら不審に思うことはなかったからです。
何かしらの予告や人の情報が入って初めて、何か起きるかもしれない、と備えることはありました。ただ、そんな情報が入っても、反応は個人差がありました。

長く職場にいる人ほど、「騒ぎはあっても結局何も起きない」と感じているなと思ったこともあります。それは、経験がモノをいう側面もあるので、日の浅い人間が「その考え間違ってますよ！」というものでもなく、私はたまたまシステマをやっていたので、いつ何が起きてもおかしくないと、机の上や窓口の何で身を守れるか、自分の近くの通路からどう動くかなどをよく考えていました（もちろん、仕事もしてました！）。

子どもが通り魔的な犯罪に巻き込まれた事件でも、後になって、その一帯で危険な人物が目撃されているから気をつけるよう注意喚起されていたと報道されることがあります。そのたびに、ああ、わかっていたのに…と思わずにいられませんが、どこか「うちは大丈夫だろう」と思い込んでいたり、親が忙しかったり、まさか自分が、自分の家族が巻き込まれるなんて思わなかったのだと思います。そういったことへの危機感には個人差があることを肌で感じているので、「備えて！！」といくらいっても、難しいのでしょうが…。しかし、天気予報じゃありませんが、「警報」に近いものが出たら、さすがに警戒した方がよいでしょう。


あとは、やはり「小さな気づき」かなと思います。

自分が日中に、「あれ。」と思ったこと。

家族が何気なく「今日こんなことがあったんだ」と口にしたこと。

それはどんなことだったか。
体調に関することか、通勤・通学中の話か、職場や学校での話か、この近くでの話か。

「あれ、珍しい、そんな話をするなんて」

そう思ったら、それ自体が何かのサインだと思います。
自分の中の「気づき」が発動しているので。


車の話に戻りますが、気づきは自分の車にもいえることでした。
わずかな異音がしたり、時々サインランプが点灯したり、車に詳しくないのでつい見逃しがちなのですが、何度か修理が必要な事態が起きてからは、ちょっとした音も気になったら池岡に相談するようになりました。伝えても、「え？聞こえないけど」となるので、「いや、このタイミングでしか聞こえないからよく聞いて」とギアや速度を変えたりして確認してもらいます。
その結果、交換が必要なセンサー故障が原因だったこともありました。
車いじりができない身としては、走行中に何か起きたら命取りなので、そういうところから気をつけるようにしています。


自分の身体の声も含め、ルーティーン化している日々の生活の中で、

自分が何に気づいているか。

時々、思い出してみてもよいかもしれません。





↑日頃のトレーニングを配信中！




#システマ　#福山市　#護身術　#ロシア武術　#健康　#Systema　#Система

８月の予定をお知らせします。




*　*　*


日時：８月４日（日）１３：１５～１５：４５　★延長可能です
会場：福山市武道館（２Fの予定）
※フロアは決まり次第ご案内します。開場は１３時です。

日時：８月７日（水）２０：００～２１：３０
会場：東部市民センター（児童室）
※開場は１９：４５～を予定しています。

日時：８月２１日（水）２０：００～２１：３０
会場：東部市民センター（児童室）
※開場は１９：４５～を予定しています。

日時：８月２５日（日）１３：１５～１５：４５　★延長可能です
会場：福山市武道館（３Fの予定）
※開場は１３時です。


参加のお申込みは、こちらからお気軽にどうぞ！



【会場のご案内】
●東部市民センターの詳細はこちら※外部サイトへとびます
住所：福山市伊勢丘六丁目6番1号

●福山市武道館の詳細はこちら
住所：福山市丸之内一丁目９番６号※駐車場に関する情報はこちら


【開催時間のご案内】
土日クラスは、午後開催の際は、９０分単位で、トレーニングの時間延長が可能です。
延長をご希望の場合は、開催の１週間前までに、下記のお問合せ先までお知らせください。
※９０分につき、＋１,０００円となります。
※９０分＋９０分の形で開催となりますので、１コマのみ参加の方は２,０００円、２コマ参加される方は、３,０００円となります。


【お問い合わせ先】systema_fuku★outlook.com（池岡）※★を＠に変えると、メールアドレスになります。
・練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けています。
・メールが届かない場合があります。大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いませんし、当日お越しいただいてももちろん大丈夫です。


夏も秋も、システマー！！

【藏岡良宜システマセミナー2019愛媛】
7/27（土）①9:00～12:00、②13:00～16:30／松山市民会館 リハーサル室
7/28（日）③9:00～12:00、④13:00～16:30／松山市民会館 リハーサル室
お問い合わせ先：システマ愛媛　systemaehime@gmail.com
　
【大西亮一3daysセミナーin呉2019】
10/18（金）19:00～21:00／呉市スポーツ会館／初心者体験クラス
10/19（土）13:00～18:00／呉市体育館
10/20（日）10:00～17:00／呉市体育館
★詳細は後日、システマ呉のサイトに掲載されるとのことです。





↑日頃のトレーニングを配信中！




#システマ　#福山市　#護身術　#ロシア武術　#健康　#Systema　#Система

Здравствуйте！（ズドラストビィーチェ＝こんにちは！）

今日の福山、雨はほとんど降っていませんが、時々細々と降るためか、かなり蒸しています。
九州や四国、広島市の方には雨による警報が出ている地域もあります。こちらの方もこの後どうなるか微妙ですが、在住の皆様、どうかお気をつけてお過ごしください。

今日はダニールセミナー大阪、２日目。「位置」がポイントとの情報もありますが、果たしてどんな楽しいセミナーになるのでしょうか…！！参加された皆さんの感想、楽しみです！

*　*　*

さて、ふくの山では先週の祝日月曜に、少し懐かしい「えー」と言いたくなる系の身体を使ったトレーニングをしました。
始めはドキドキ、やってみると案外いけそうで、でもやっぱり緊張する各種トレーニング。恐怖が生まれる過程をうまくクリアしながら、無理をしないでこういった動きにも慣れていきたいところです。

そんな１日の内容は、概ね次のとおりです。

《３人１組》
・スティックを握ってローリング


・上記同様、今度はスティックを握らず、手のひらに当てるだけの状態でローリング


【２人１組】
・肩にスティックを乗せて向かい合った状態でプッシュアップ


・肩にスティックを乗せてスクワット（向き合った状態と背中合わせの状態それぞれ）


・横になり、ナイフを手のひらで挟みあってローリング（握りこまない）


・今度は足裏でナイフを挟んでローリング
・仰向けになっている１人の上を、もう１人がローリングしながら乗り越える


・四つん這いバージョン


・馬跳びのウマバージョンで


・１人が仰向けに横になり、その上をもう１人がジャンプ＋ローリングで飛び越える（軽く飛ぶ感じで）

【４人組】
・４人が仰向けに、横一列でぴったりくっついて横になり、１人がその上を歩く（足を置く位置はお腹あたり）
・次はその上を１人が腹ばいで進む（なるべく足で蹴って進まない）
・次は１人は仰向けで進む


・４人が馬跳びのウマの状態でぴったりくっついて並び、１人がその上を腹ばいで進む。最後は肩からローリング


【２人１組】
・１人が馬跳びのウマの体勢で、もう１人がその背中に背中を合わせる形で横まわりする


・１人が仰向けになり、１人がその上（主に腹部）を歩いたり、両足で乗って軽くジャンプする
・今度は、複数人がその上に横たわる。一番下の１人は呼吸し、動くところを探して脱出


・次に、１人がうつ伏せでその上に乗る。乗られた方は、リラックスして相手の下から脱出し、次は自分が相手の上に乗る。それを繰り返す
・仰向けになっている１人に対して十字の形になるようもう１人がうつ伏せで横になり、下の１人は、指先から相手の体幹を押してポンと転がす


・１人が肘を９０度に上に向けた形で仰向けになり、もう１人がその両腕を押さえ、そこから脱出する（足など、動くところを探す）
・１人が仰向けになり、上に乗る１人は首ねっこを動かないように押さえつけ（気道まで圧迫したり落としたりしないよう注意）、そこから脱出
・仰向けになった１人が、もう１人にスティックで押さえつけられ（胸部、お腹など）そこから脱出（動くところを探す）


・次にうつ伏せバージョンでやってみる

【複数で】
・上記のワークを複数人で
・３人がスティックで仰向けになっている１人の腹部を突いた状態でおさえる。１人は、リラックスしてスティックから逃れる


・最後に、２人１組でお腹をマッサージ



システマのトレーニングは、いくつか種類があるような気がします。相手と対峙する状況でもリラックスして動けるように目指すものと、４大ワークや呼吸などで自分で自らの緊張を高めた上でリラックスし、自らの状態をコントロールするもの、複数の相手が始めから動けない状態を作り、その状態から脱出するもの…など。

厳密に分けられるものでもなく、結局自分と相手のコントロールに尽きるのかな、とも思いつつ、今回のようなトレーニングをすると、子どもの頃、体育の時間に跳び箱や高い鉄棒を前にして思った（これやりたくない…！）という緊張や不安が蘇ってきて(笑)あんまり変わってないな、自分、と思ったりもしました。

軍隊のトレーニング動画などをみていると、階段を腹ばいで滑って降りたり、ハードルより高い障害物を猫のように身軽に飛び越えてローリングしたり、「特殊能力じゃないのか」と思ってしまいますが、千里の道も１歩から！今回も、皆さん終わる頃には滑らかな動きになっていて、感動しました。

システマって一体どんなことやってんの…？と思われている方、ぜひ一度、体験しにいらしてくださ～い（^^）/~


【次回】
日時：７月３１日（水）２０：００～２１：３０　※開場は１９時４５分頃です。
会場：東部市民センター（２F／児童室）
住所：福山市伊勢丘六丁目6番1号※会場詳細はこちら

【参加のお申込み】こちらをクリック！お気軽にどうぞ。


【お問い合わせ先】systema_fuku★outlook.com（池岡）※★を＠に変えると、メールアドレスになります。
・システマに関することなど、随時受け付けています。
・メールが届かない場合があります。大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いません。


★プチ観光コーナー★
ふたたび鞆の浦。雨の酔仙島が見たくてミニドライブ。平日はガラガラで、静かでした


海沿いの駐車場から抜け道が


左奥に小～さく有名な常夜灯（灯台）がみえます。この周辺はガッツリ護岸工事中






↑日頃のトレーニングを配信中！




#システマ　#福山市　#護身術　#ロシア武術　#健康　#Systema　#Система