Здравствуйте！（ズドラストビィーチェ＝こんにちは！）

ちょっと一息。

このコーナー、振り返ると似たようなことを何度か書いていてすみません（T T）
今回もまたかぶっている部分があるかもしれませんが…


昨年のブラッドセミナーでテーマの１つに上がった「気づき」。
ちょっと話は違いますが、皆さん、日常生活で「あ。」と気づくこと、気になること、どれくらいあるでしょうか？


（あ、あの人髪切ったんだ）
（機嫌わる…）
（ん？変な音がする…どこからだろう）

そして、そのことを元に行動に気をつけようと思ったことは、あるでしょうか。
布団に入る頃１日を振り返ろうにも、（今日も１日が終わった）とぐったりして思い、あっという間に明日が来てしまうことも多いと思いつつ（T T）

どんな類を「気づき」といっているのかというと、ここでは「自分が違和感を感じたこと」です。

私は１人で車に乗るようになって１年半ほど経ちますが、最近になって信号で停まっている時や走っている最中、前の車について気づくことが多くなりました。

（妙に左に寄って走ってるなぁ）
（真ん中ばっかり見てる。ナビかテレビを見てるのかな…道を探してるのか、気になる番組なのかな）

といった具合です。
勝手な印象ですが(笑)ナビかテレビを見ている車は、大体フラフラして速度が遅い気がします。

人通りが多い場所を歩かなくなった代わりに、車通りが多い場所を沢山走るようになり、初めは、車の中の人の行動や考えていることなんて絶対わからないと思っていました。車線変更や右折、歩行者や自転車への注意に馴れず、それどころではなかったので。今、慣れてきて感覚が変わってきたのか、「車」の動きや外観には、「人」がそのまま歩いているかそれ以上のいろいろな情報が詰まっていると感じるようになりました。

自分も運転がうまい方ではないので、「危険なヤツだ！」と思われているでしょうし、他のドライバーを批判するために書いているわけではないので、その点は悪しからず。

例えば、ガンガン飛ばし、乱暴に車線を変えて割り込んでくるような車の場合、車体の後ろ部分を見ると、凹んでいたり、傷がついていたりすることがあります。また、安全に走行している車でも、ご本人は悪くないのに巻き込まれてしまったのか、やはり凹んでいたりする車を見かけます。そうした時、「気をつけよう」と思うようになりました（ちなみに私の車にも後ろに小さな傷があります泣）。
どこで何が起きたのかわかりませんし、運転されている方は過失０かもしれません。
が、自分にも起きるかもしれない「１つの注意」として見かけたら気をつけるようにしています。

交差点や歩道の狭い道、路側帯しかないような道を通る時は、自転車も気になります。
ふらふらしないでちゃんと走っているか、突然車道を横断し始めたりしないか。そうした目で見ていると、「おや」と思う行動をしている人を見かけることも稀にありますが、視界から消え、無事家に着く頃には忘れてしまいます。

が。

それを「自宅の近く」で見かけたら、どうでしょうか。

自分が車に乗っているか、歩いて買い物に行こうとしているか場面は問わず、おそらく記憶に残るのではないでしょうか。
（何をしているんだろう）（どこへ行くのだろう）と。
動物として巣を守ろうという自衛本能かもしれません。

京都で起きた放火事件では、事前に近所の人々の目撃情報がありました。公園や道で、犯人らしき人物の行動を見かけた人が多数いたのです。しかし、それがこんな大惨事に直結することを、誰が気づいたか。
個人的には、これには限界があるのではとも思います。

警察など犯罪対策のプロでも、その人を見かけたとして、周辺をよくパトロールなり監視でもしていない限り、その人間の「違和感」には気づきにくいかもしれません。自分の地元周辺で仕事をしているとも限りませんし、そういう格好をしている人が多くいる場所もあるでしょうから。
また、今回のようにガソリンを持ち歩いていたということを、危険物処理のプロ以外が見て理解できるかといえば、それも微妙だなと思います。沢山の荷物を荷台に積んで歩いている人は、以前の職場の近くにもいましたが、そういう人が多い場所で見慣れた光景だったので、何ら不審に思うことはなかったからです。
何かしらの予告や人の情報が入って初めて、何か起きるかもしれない、と備えることはありましたが。ただ、そんな情報が入っても、反応は個人差がありました。

長く職場にいる人ほど、「騒ぎはあっても結局何も起きない」と感じているなと思った時もありました。それは、経験がモノをいう側面もあるので、日の浅い人間が「その考え間違ってますよ！」というものでもなく、私はたまたまシステマをやっていたので、いつ何が起きてもおかしくないと思い、机の上や窓口の何が武器になるか、自分の近くの通路からどう動くかなどをよく考えていました（もちろん、仕事もしてました！）。

子どもが通り魔的な犯罪に巻き込まれた事件でも、後になって、その一帯で危険な人物が目撃されているから気をつけるよう注意喚起がされていたと報道されることがあります。そのたびに、ああ、なんでわかっていたのに…と思わずにいられませんが、どこか「うちは大丈夫だろう」と思い込んでいたり、親が忙しかったり、まさか自分が、自分の家族が巻き込まれるなんて思わなかったのだと思います。そういったことへの危機感には個人差があることを肌で感じているので、「備えて！！」といくらいっても、難しいのでしょうが…。しかし、天気予報じゃありませんが、「警報」に近いものが出たら、さすがに警戒しても良いでしょうｋ。


あとは、やはり「小さな気づき」かなと思います。

自分が日中に、「あれ。」と思ったこと。

家族が何気なく「今日こんなことがあったんだ」と口にしたこと。

それはどんなことだったか。
体調に関することか、通勤・通学中の話か、職場や学校での話か、この近くでの話か。

「あれ、珍しい、そんな話をするなんて」

そう思ったら、それ自体が何かのサインだと思います。
自分の中の「気づき」が発動しているので。


車の話に戻りますが、気づきは自分の車にもいえることでした。
わずかな異音がしたり、時々サインランプが点灯したり、車に詳しくないのでつい見逃しがちなのですが、何度か修理が必要な事態が起きてからは、ちょっとした音も気になったら池岡に相談するようになりました。伝えても、「え？聞こえないけど」となるので、「いや、このタイミングでしか聞こえないからよく聞いて」とギアや速度を変えたりして確認してもらいます。
その結果、交換が必要なセンサー故障が原因だったこともありました。
車いじりができない身としては、走行中に何か起きたら命取りなので、そういうところから気をつけるようにしています。


自分の身体の声も含め、ルーティーン化している日々の生活の中で、

自分が何に気づいているか。

時々、思い出してみてもよいかもしれません。





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#システマ　#福山市　#護身術　#ロシア武術　#健康　#Systema　#Система

８月の予定をお知らせします。




*　*　*


日時：８月４日（日）１３：１５～１５：４５　★延長可能です
会場：福山市武道館（２Fの予定）
※フロアは決まり次第ご案内します。開場は１３時です。

日時：８月７日（水）２０：００～２１：３０
会場：東部市民センター（児童室）
※開場は１９：４５～を予定しています。

日時：８月２１日（水）２０：００～２１：３０
会場：東部市民センター（児童室）
※開場は１９：４５～を予定しています。

日時：８月２５日（日）１３：１５～１５：４５　★延長可能です
会場：福山市武道館（３Fの予定）
※開場は１３時です。


参加のお申込みは、こちらからお気軽にどうぞ！



【会場のご案内】
●東部市民センターの詳細はこちら※外部サイトへとびます
住所：福山市伊勢丘六丁目6番1号

●福山市武道館の詳細はこちら
住所：福山市丸之内一丁目９番６号※駐車場に関する情報はこちら


【開催時間のご案内】
土日クラスは、午後開催の際は、９０分単位で、トレーニングの時間延長が可能です。
延長をご希望の場合は、開催の１週間前までに、下記のお問合せ先までお知らせください。
※９０分につき、＋１,０００円となります。
※９０分＋９０分の形で開催となりますので、１コマのみ参加の方は２,０００円、２コマ参加される方は、３,０００円となります。


【お問い合わせ先】systema_fuku★outlook.com（池岡）※★を＠に変えると、メールアドレスになります。
・練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けています。
・メールが届かない場合があります。大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いませんし、当日お越しいただいてももちろん大丈夫です。


夏も秋も、システマー！！

【藏岡良宜システマセミナー2019愛媛】
7/27（土）①9:00～12:00、②13:00～16:30／松山市民会館 リハーサル室
7/28（日）③9:00～12:00、④13:00～16:30／松山市民会館 リハーサル室
お問い合わせ先：システマ愛媛　systemaehime@gmail.com
　
【大西亮一3daysセミナーin呉2019】
10/18（金）19:00～21:00／呉市スポーツ会館／初心者体験クラス
10/19（土）13:00～18:00／呉市体育館
10/20（日）10:00～17:00／呉市体育館
★詳細は後日、システマ呉のサイトに掲載されるとのことです。





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#システマ　#福山市　#護身術　#ロシア武術　#健康　#Systema　#Система

Здравствуйте！（ズドラストビィーチェ＝こんにちは！）

今日の福山、雨はほとんど降っていませんが、時々細々と降るためか、かなり蒸しています。
九州や四国、広島市の方には雨による警報が出ている地域もあります。こちらの方もこの後どうなるか微妙ですが、在住の皆様、どうかお気をつけてお過ごしください。

今日はダニールセミナー大阪、２日目。「位置」がポイントとの情報もありますが、果たしてどんな楽しいセミナーになるのでしょうか…！！参加された皆さんの感想、楽しみです！

*　*　*

さて、ふくの山では先週の祝日月曜に、少し懐かしい「えー」と言いたくなる系の身体を使ったトレーニングをしました。
始めはドキドキ、やってみると案外いけそうで、でもやっぱり緊張する各種トレーニング。恐怖が生まれる過程をうまくクリアしながら、無理をしないでこういった動きにも慣れていきたいところです。

そんな１日の内容は、概ね次のとおりです。

《３人１組》
・スティックを握ってローリング


・上記同様、今度はスティックを握らず、手のひらに当てるだけの状態でローリング


【２人１組】
・肩にスティックを乗せて向かい合った状態でプッシュアップ


・肩にスティックを乗せてスクワット（向き合った状態と背中合わせの状態それぞれ）


・横になり、ナイフを手のひらで挟みあってローリング（握りこまない）


・今度は足裏でナイフを挟んでローリング
・仰向けになっている１人の上を、もう１人がローリングしながら乗り越える


・四つん這いバージョン


・馬跳びのウマバージョンで


・１人が仰向けに横になり、その上をもう１人がジャンプ＋ローリングで飛び越える（軽く飛ぶ感じで）

【４人組】
・４人が仰向けに、横一列でぴったりくっついて横になり、１人がその上を歩く（足を置く位置はお腹あたり）
・次はその上を１人が腹ばいで進む（なるべく足で蹴って進まない）
・次は１人は仰向けで進む


・４人が馬跳びのウマの状態でぴったりくっついて並び、１人がその上を腹ばいで進む。最後は肩からローリング


【２人１組】
・１人が馬跳びのウマの体勢で、もう１人がその背中に背中を合わせる形で横まわりする


・１人が仰向けになり、１人がその上（主に腹部）を歩いたり、両足で乗って軽くジャンプする
・今度は、複数人がその上に横たわる。一番下の１人は呼吸し、動くところを探して脱出


・次に、１人がうつ伏せでその上に乗る。乗られた方は、リラックスして相手の下から脱出し、次は自分が相手の上に乗る。それを繰り返す
・仰向けになっている１人に対して十字の形になるようもう１人がうつ伏せで横になり、下の１人は、指先から相手の体幹を押してポンと転がす


・１人が肘を９０度に上に向けた形で仰向けになり、もう１人がその両腕を押さえ、そこから脱出する（足など、動くところを探す）
・１人が仰向けになり、上に乗る１人は首ねっこを動かないように押さえつけ（気道まで圧迫したり落としたりしないよう注意）、そこから脱出
・仰向けになった１人が、もう１人にスティックで押さえつけられ（胸部、お腹など）そこから脱出（動くところを探す）


・次にうつ伏せバージョンでやってみる

【複数で】
・上記のワークを複数人で
・３人がスティックで仰向けになっている１人の腹部を突いた状態でおさえる。１人は、リラックスしてスティックから逃れる


・最後に、２人１組でお腹をマッサージ



システマのトレーニングは、いくつか種類があるような気がします。相手と対峙する状況でもリラックスして動けるように目指すものと、４大ワークや呼吸などで自分で自らの緊張を高めた上でリラックスし、自らの状態をコントロールするもの、複数の相手が始めから動けない状態を作り、その状態から脱出するもの…など。

厳密に分けられるものでもなく、結局自分と相手のコントロールに尽きるのかな、とも思いつつ、今回のようなトレーニングをすると、子どもの頃、体育の時間に跳び箱や高い鉄棒を前にして思った（これやりたくない…！）という緊張や不安が蘇ってきて(笑)あんまり変わってないな、自分、と思ったりもしました。

軍隊のトレーニング動画などをみていると、階段を腹ばいで滑って降りたり、ハードルより高い障害物を猫のように身軽に飛び越えてローリングしたり、「特殊能力じゃないのか」と思ってしまいますが、千里の道も１歩から！今回も、皆さん終わる頃には滑らかな動きになっていて、感動しました。

システマって一体どんなことやってんの…？と思われている方、ぜひ一度、体験しにいらしてくださ～い（^^）/~


【次回】
日時：７月３１日（水）２０：００～２１：３０　※開場は１９時４５分頃です。
会場：東部市民センター（２F／児童室）
住所：福山市伊勢丘六丁目6番1号※会場詳細はこちら

【参加のお申込み】こちらをクリック！お気軽にどうぞ。


【お問い合わせ先】systema_fuku★outlook.com（池岡）※★を＠に変えると、メールアドレスになります。
・システマに関することなど、随時受け付けています。
・メールが届かない場合があります。大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いません。


★プチ観光コーナー★
ふたたび鞆の浦。雨の酔仙島が見たくてミニドライブ。平日はガラガラで、静かでした


海沿いの駐車場から抜け道が


左奥に小～さく有名な常夜灯（灯台）がみえます。この周辺はガッツリ護岸工事中






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#システマ　#福山市　#護身術　#ロシア武術　#健康　#Systema　#Система

Добрый день！ (ドーブルぃ ディエ二= こんにちは！）

今まさに、大阪でダニール・リャブコのセミナーが開催されています！
これまで欠かさず参加してきましたが、今回は東京・大阪ともに仕事とバッティングで本当に涙をのんでいます…（T T）
仙台での特別クラスも含め、素晴らしい旋風を巻き起こしているダニールのセミナー、残るは本日含め、明日と月曜に大阪で開催されます。まだ間に合うので、この機会にぜひ！！

《システマ大阪Webサイト》
日付のところをクリックすると、詳細にとびます！！
■大阪セミナー：７月２１日（日）９時３０分から＊当日参加受付中とのこと！
■スペシャルクラス：７月２２日（月）１９時頃から＊事前申込み不要


*　*　*

さて、１０日（水）のふくの山のテーマは「ゆらゆらゆらり」。

つかみどころがないテーマですが、内容はしっかりつかみましょう、というもの(笑)ワークそのものは極めて愉快でした。私、個人的にシステマの中で一番好きです！！
ダイジェスト動画は近日中にアップ予定です。意味わからん、という方は、ぜひYouTubeでお会いしましょう♪

言葉で内容を説明する類でもないような…無理やりまとめた感あふれていますが、トレーニングの内容は概ね次のとおりです。


・プッシュアップ（広く、狭く、縦に、横に幅を変えて）
・スクワット（３人で背中をつけて同時に）
《２人１組》
・１人は立った状態で相手の腰や頭に手を触れる。触れられた方は、触れられた所から相手を左右に揺らしてみる（背骨を意識して）


・次に、１人が腕を伸ばして立ち、揺らす方は、手先で相手の腕に触れ、左右に揺らしてみる（腕・肩のみでなく、背骨まで意識して）


・上記の状態で、今度はぐるぐる回してみる
・同じ状態で、今度は前後に揺らし、そのまま相手のバランスを崩してテイクダウン


・次は左右に揺らしてそのまま崩す


・腕以外の、腰や足など様々な部分で試してみる


・今度は、１人は腕を伸ばして立ち、揺らす方は両手を使って相手の腕を通じて全身を揺らす。左右に振って、相手の中の動きを感じたら、相手が行きたい方向へ導きテイクダウン


・次に、揺らす方は腕をはじめ、頭、首、腰など特に決めずに揺らし、相手の行きたい方をみつけてそのままテイクダウン（相手の緊張している部分を探して触れる、などの必要はなし。どこでもOK）
・１人がストライク（ゆっくり）をうってくるのに対し、上記同様のワークでテイクダウン


・１人が腕で首をグラブしようとするのに対し、上記同様テイクダウン
・１対複数。ここまでやった様々な揺らし方で相手をテイクダウン


会場があまり広くないこともあり、写真が暗めだったので明るくしてみましたが、ピンクの絨毯が何かと目につきますね…失礼しました。
このワーク、モスクワで最後の方に老兄妹とやったお気に入りのワークに非常に近いものでした。あの時は「触れるだけ」というもっと厳密なものでしたが、今回は違和感なく相手を揺らしながらコントロールしていくというもので、これもまたストレスを感じないトレーニングでした。ナイフで突いたり、ストライクをうったりと激しいトレーニングの日が初めてだと、「システマってこんなにハードなの…」と思われる方もいらっしゃるだろうな、と心配になることがありますが、こういう静かだけど面白いワークもあって、本当に興味深い武術だと思います。
興味のある方は、ぜひお気軽にお越しください☆彡


【次回】
日時：７月３１日（水）２０：００～２１：３０　※開場は１９時４５分頃です。
会場：東部市民センター（２F／児童室）
住所：福山市伊勢丘六丁目6番1号※会場詳細はこちら

【参加のお申込み】こちらをクリック！お気軽にどうぞ。


【お問い合わせ先】systema_fuku★outlook.com（池岡）※★を＠に変えると、メールアドレスになります。
・システマに関することなど、随時受け付けています。
・メールが届かない場合があります。大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いません。




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Добрый день！ (ドーブルぃ ディエ二= こんにちは！）

一昨日は雷が眩しくてうるさくて目が覚めてしまい、かくなる上は、とウィンブルドンの錦織選手を応援することに（^^;）
今日は平日クラスですが、今夜もかなり強い雨になる予報です。
参加をご検討いただいている方は、どうかお気をつけてお越しください。無理は禁物です！！

さて、土曜に「相手をコントロールする」をテーマに２コマ連続クラスを開催しました。
「システマって基本は相手のコントロールでは…」と考えてみるとそうなのですが、そのメカニズムというか、流れをじっくり実践してみました。

↓今回のダイジェスト動画はこちらをクリック！！




内容は概ね次のとおりです。

・歩く
・スティックを持って歩く
・スティックを持ったままプッシュアップ、スクワット、シットアップ（スティックに引っ張られるように）
・スティックを持ったままローリング（前後）


《基本、２人一組》
・歩いてくる相手を自然によける
・歩いてくる相手の向きを片手で変える（顔や体幹、腕などに触れて。方向を変える、上下に動かす、様々なバリエーションで）


・立っている相手に対し、両手を使って崩す（片手で体に触れ、もう一方の手も添えて崩す角度を変えたりしながら）


・上記を、歩いてくる相手に対して実践
・１人に対して複数が次々と歩いていくバージョンで実践
・１人が拳を握った状態で腕を突き出して立つ（はじめは真横に、次に正面に向かって）。もう１人は、その腕がどのように動くか確認する（軽く押してみる、引いてみるなど）


・上記の状態からテイクダウンしてみる
・さらに、腕を伸ばした状態で歩いてくる相手をテイクダウン（崩せない時はムリに引っ張ったり押したりせず、接点を変えてみるみる崩すような形でやってみる）


・１人に対して複数が次々と歩いていくバージョンで実践
・立っている１人に対し、足で崩す（崩れない場合、無理に押したりせず、動く場所を探して接点を次々変えてみる）


・立っている１人が足を上げた状態で立ち、それに対してもう１人は先ほどと同じように崩す
・相手の身体に同時に２か所手で触れて、崩す
・ストライクを打とうと腕を伸ばしている状態の相手の手首に片手を滑らせ、もう一方の手をうなじに当ててクルリと回してテイクダウン


・同じくストライクを打ってくる相手の拳に片手を軽く添えながらコントロールし、もう片方の手で首や背中などに触れて崩す


・腕を伸ばしている方は、テイクダウンする側へ向かっていく
・上記を１対複数で次々と向かっていくバージョン
・スティックを持っている相手に対し、持っていない側が先端に触れて崩す（相手の背骨を意識する）

・２人がスティックを持って立ち、１人が２人を同時に崩す


・１人がスティックで突いてくるのに対し、先ほどと同じように先端などスティックにのみ触れて崩す（相手の身体には直接触れない）


・２人ともスティックを持つ。１人が構えて立ち、もう１人は相手のスティックに自分のスティックを当てて、つなげて崩す


・スティックを持った１人は相手を打ちにかかり、打たれる方は打ってくる方のスティックに自分のスティックを触れさせてそのまま崩す
・上記を１対複数で次々とかかっていくバージョン


【気づき】
２コマ続けられると、本当にじっくりやれてよかったです。が、とにかく暑かった…！
参加してくださった皆さん、本当にありがとうございました。

今回、動きをみていて気づいたのは、日常生活なら、自然にすれ違ってぶつからないはずの相手に、「あえてコンタクトする状況を作り出す不自然さ」でした。いやいや、トレーニングだから当たり前のことなのですが。

私は、システマを始めてしばらく経っても、セミナーなどで初対面の人に向かって歩いていく、または攻撃するようなアクションをすることにはなかなか馴れず、自然にできませんでした。「ちゃんとやって」と相手によく言われたことを思い出します。
今でも、できているかといわれれば、まだまだ力みや違和感があるかもしれません。

よーく動きを見ていると、脳よりも身体が「なぜここで相手と接触しているのだろう」と混乱している様子が感じられました。
「相手とぶつからない場所を見つけて崩していく」というのがテーマでしたが、ワークの始めのうちはどうしても、「相手がこう来るのが見える。この状況だと自分にぶつかるので、当たらないようにこう抵抗する」と接触から身を守ろうと、相手と拮抗する形になっているように見えたのです。

でも、恐らくそれは自然な動作で、「できないなぁ、硬いなあ」と思うことはないのではないかと思いました。
人間が普段、「自然に動いて相手と接触しないようにしている」ところを、あえてぶつかっていくことで、相手とぶつかった、ないしはぶつかる、でもどう動くか、固まらないで動き続けて、もちろん呼吸は止めないし姿勢も崩さないで、その方が自然と強く対処できるから…という練習をするのがシステマなのではないかと。

何度も動きを確認したワークの最後の方には、皆さんが完全に違和感なく動けるようになっています。何度も何度も、いろいろな武器やトレーニングの方法で繰り返すことで、その感覚が体に染みついてくのではないかと思いました。

だから、練習が大切なんだろうと。

自分が気づかない、身体の違和感をなくしていくのが、大きなカギになるのでは、と思ったトレーニングでした。


【次回】今日の夜、２０時からです！
日時：日時：７月１０日（水）２０：００～２１：３０
会場：東部市民センター（２F　児童室）
※開場は１９：４５～を予定しています。

■参加などに関するお問い合わせ先：systema_fuku★outlook.com（池岡）
・★を＠に変えていただけますと、メールアドレスになります。
・練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けています。
・メールが届かない場合があります。大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いませんし、当日お越しいただいてももちろん大丈夫です。


★久しぶりのプチ観光コーナー★
日本妖怪博物館／三次もののけミュージアム


広島県三次市にあるもののけミュージアム。江戸時代の三次を舞台とした妖怪物語、『稲生物怪録』で有名なところです。
妖怪好きとしては行かねばと思っていたところ、「かわいいかわいい妖怪展」なる企画が…！


入り口の簾に妖怪が映し出される一工夫


妖怪と付喪神の違いってなんだろう、と思いつつ、「かわいい」はやはりこういう系でしょうか


５０００点、寄贈された資料が保管されているとのこと。造りは少し小さいかな…という印象ですが、様々な展示、これから楽しみです。子どもが遊ぶのに良さそうな広場もありました





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