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システマのマスターが教えてくれたこと。
セミナーの時、通訳の方や、インストラクターの方に通訳していただいて、マスターへ質問し教わったことがいくつかあります。 それを少し、お伝えしたいと思います。 言葉足らずで「違うんじゃない？」と思われたら、コメントをお寄せいただいても、読み飛ばしていただいても構いません。 私自身がマニアックで個人的なことばかり聞いてしまうので(笑） ワークの本質とかけ離れている時もあるかと思いますが、何卒お許しください。 ＊＊＊ 第１弾は、ヴラディミア・バシリエフに質問した、「くすぐったがり屋へのマッサージ方法」。  2015年大阪セミナーにて、ブラッドと 2015年の来日セミナーの際、ブラッドにマッサージをくすぐったがる人へどうマッサージしたら良いか尋ねました。 マッサージの方法は、システマのスティックマッサージではなく、マッサージする側が、足で横たわっている人の全身を踏み、ほぐす方のやり方です。 当時、家族（男）から、「マッサージして」といわれて、辛いという箇所を踏んだり揉んだりすると、緊張が強くてくすぐったがられ、「もういい、やめてw」とよく言われました。 そういう箇所に限って、凝りやハリが強いので、こちらとしては何もできずに終わるのは無念です。 ブラッドに尋ねたところ、こう答えてくれました。 「お腹からマッサージを始めるといい」 くすぐったがられるのは、主に足（ふくらはぎ辺り）だったのですが、 痛みへの緊張、恐怖が強いからそうなるので、お腹からほぐしてあげるとよい、とのことでした。 マッサージの相手はシステマをやっていない人だったので、突然凝っていないお腹からほぐすのはより勇気が必要だったため（家族はくすぐったがりでした）、結局お腹からマッサージを始めたことは未だないのですが、システマのトレーニングの時に、やってみたいと思います。 Спасибо！ブラッド！ |
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ビジネスシーンで活きるシステマ。
第１弾は、2013年3月のセミナー後の懇親会で、システマ創始者であるミカエル・リャブコから直接教えていただいたことをお伝えします。 この内容は、2013年8月当時、私のfacebookに投稿していた内容を再編したものです。 現在のミカエルがどう思っているかは、また少し違う可能性もありますので、その点はご了承いただければと思います。 ＊＊＊ 企業の大小、個人経営、業種に関わらず、仕事をしていると予約や発注を受け付けたり、電話や窓口、応接で接客をする場面があります。2019年現在では「やりとりはメールのみ」というケースもあるかもしれません。 ミカエルに質問した当時、私は都内の職場に電車通勤していました。 性格はとにかくビビりで、駅や電車で大声を出している人を見たり、職場で人が怒鳴られているのを聴いているだけで心臓がキュッと縮むようなタイプでした。 システマを始めてからは、危険や恐怖を感じるような場所からは離れることを学びましたが、職場ではそうもいきません。 自分が窓口担当である限り、常に席を外していることはできないし、受付中に「あ、イヤなんで失礼します」とも言えません(笑) 卒なく対応している人もいたのでそういう人を見習えばよかったのですが、当時の私には永遠にできないことのように思っていました。 2013年の3月、皆がいる前で恥ずかしかったのですが、どうしてもミカエルの答えが聞きたくて尋ねました。 ｢私は心を強くしたくてシステマを始めました。 でも怖い人が来るとやはり緊張したり、パニックになってしまいます。 そういう時は、やはりブリージング（呼吸する）ですか？｣ 私の予想では、おそらく「ブリージングしなさい」ではないかな、と思っていました。 そして、その他の４つの原則（呼吸し続ける、動き続ける、良い姿勢を保つ、リラックスする）を維持するようにとか、そんな答えだろうと予想していました。 自分がパニックになる瞬間や鼓動が速く打ち出すのは、ほんの一瞬です。 ぐわーっと一旦心臓が縮みあがると、なだめるのには結構時間がかかります。 その場を離れることができても落ち着くのに時間がかかるのに、他人の怒りや敵意などの緊張（テンション）を浴びながら呼吸しても、何もなかったように落ち着いて対処するのは、多分私には無理だろうなぁ…と思っていました。 ミカエルみたいなマスターならできるんだろうな、とか。 ミカエルの答えは違いました。 ｢ブリージング…？｣と小さく言って小さく首を振りました。 ミカエルの答えはこうでした。 …怖い人には ｢①経験｣でしょう。経験を積むことで馴れる、の意味。 それか、 ｢②相手が想像しているのと違う反応をする(怖がるだろう、と怒鳴ってくる相手に対して何ともないフリをする)｣。 ｢③すごい包丁を持っているぞ、という顔をする｣。 ※この時、ミカエルは眉根を寄せて、さも険悪な顔つきをして脇に手を差し込み、刃物を持っているようなフリをしました…が、実際はちょっと可愛くみえました。 ｢④ひたすら怯える(フリだけする)｣ ※ミカエルはプルプル震えて両手を胸の前で小さく握り、目を見開いてさも怯えている真似をしました。あわわ…という声も含め、かなりヒヨコっぽい感じでした。 そして最後に少し諦めたように肩をすくめ、 ｢⑤いろいろな人がいるのは世界共通でしょう｣と。 なるほど。 ｢まあ⑥ブリージングも必要だけどね｣。 一番にきた経験という言葉が、ストンと腑に落ちました。 まだまだ社会人として経験が足りなかった私にも、想像を絶する厳しい戦場を生き抜き、仲間を救い、生還し続けて今目の前でホッケの開きを美味しそうに食べていてるミカエルが口にした、実感のこもったその言葉が、もの凄い実感を伴って、優しく胸に響きました。 そして質問をしてしばらく経ってから、システマを始めた頃に勘違いしていた｢システマなら今すぐ何でも解決できますよね！で、どうやってやるのですか？｣という類の質問をしていた事に気がつきました。 それは、そのようでいて、少し違うんですよね。 システマは、ミカエル自身の体験から「殺しに来た相手すら癒やす」と表現されることがあります。 書籍などでこのエピソードを目にする度に、信じがたいけどミカエルならあり得るだろう、と思う自分がいます。 お店や会社に来るお客さんは、何も殺傷しにやって来ているわけではありません。 基本は何か頼みたくてやってきます。 相手が計画的に犯行を企ててくるような職場なら、こちらも然るべき体制をとって自衛するしかないので、また別の対応が必要になりますが、それはまた別の話です。 ミカエルが一番に｢経験｣といったことで、私は当時の「自分が抱えていた恐怖が何だったか」に気づきました。 本当に困ったお客さんに直接対応したことがないのに怖い。 万が一対応して誤りを伝えて事が大きくなったら怖い。 その失敗で自分の身に何か及んだら怖い。 周りの目が怖い…など。 まったく未経験だったわけではありませんでしたが、まだまだ甘い感じでした。 そして半年近く経ったある日、ついに向かい合う時がきました。 その時、何を思ったか、「ミカエルが教えてくれたことの②〜④は使えないのでは…」と仲間と話していたにもかかわらず、なんと無謀にも試そうとする自分がいました。それだけ落ち着いて臨めたようでした。 時々そっと深く息を吐いたり、見えない部分を動かしたり、背筋を伸ばしたり。 表情で相手に伝わらないかな、と変顔もしてみましたが、相手の目には止まらなかったようで、効果はありませんでした。 脈があがらないよう自身をコントロールするのに少し焦ったりしましたが、その時は、何を言われても、自分が傷つくこともパニックになることもありませんでした。 この場面をもっと沢山経験できれば、きっともっと穏やかでいることができるんだろうなと考える余裕さえありました。 受け止めながら返すこともできるかもしれない。 お客さんがシステマの練習パートナーだと思えば、そんなに怖くないかも…とまで思いながら、ミカエルの変顔を思い出していました。 ＊＊＊ それから大分月日が経ち、5年後に私は職場を去りましたが、今、同じような質問をミカエルにするかといえば、もうしないような気がします。 5年の間にはいろいろな事があり、ミカエルが教えてくれたことを思い出す間もなく混乱したまま終えてしまったこともありました。それはただ思い出すと苦いことのままですが、「そういうこともあった」と噛みしめると、当時は愚痴まみれだった「ただの苦い体験」が「経験」に生まれ変わっていくのを感じるようになりました。 辛いことは、経験しないに越したことはありません。 でも、時が経ち、経験するに越したこともないんだと思えた時、その経験が活きる時が来ているのかも、と思います。 経験している間は、それどころではないんですけど！！(笑) ＊＊＊ ご精読いただき、ありがとうございました。 第１弾でミカエルが登場して最終回みたいになってしまいましたが、ほそぼそ、続けていきたいと思います。 これからもよろしくお願いします！ |
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Добрый вечер！(ドーブリィ ビィチェル= こんばんは！）
Как Βас дела?（カク バァシ ディラ＝お元気ですか？）  かなり冷え込んできましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 インフル旋風などいろんな冷たい風が吹き荒れる２月も、気づけばあっという間に３分の１が過ぎようとしています。 ザイコフスキーセミナーへの思いとともに、花粉の気配を感じてムズムズする日々を過ごしています…！ さて、天気は快晴の福山、本日は第２９回を開催しました。 テーマは「ナイフ対ナイフ」。 年末にロ―プを使った「拘束」をテーマに身体を動かしましたが、別の「拘束」も交えつつ、素手でなくナイフでナイフに対応するとき、どんな動きができるのか、どんな風に自分の動きを封じてしまうのか…を感じながらトレーニングしました。 内容は概ね次のとおりです。 ・歩く（前後、横、歩幅広げて、手を上げたり横に広げたりしながら） ・前転、後転 ・手足を使わない匍匐前進とその仰向けバージョン、仰向けで横へ進む動作 ・仰向けで横に進む動きを、頭越しに両手をつないで二人でやる。真ん中で方向転換してさらに進むが、その時も両手をつないだまま、方向転換をする ●２人１組 ・１人が立ち、もう一人がナイフを立っている側の身体にあてる。ナイフをあてる方向によって相手がどのように動くか確認する ・同上で、ナイフをあてる側は、立っている相手をテイクダウンまでもっていく ※ナイフを手のひら（相手がだらんと下げているだけの状態）、腕、足にもあててみる ※ナイフを相手にあてた時、「相手が動かない」と焦って手首や肘に力を入れてグイグイ押そうとすると、かえって自分の関節が固まって相手はますます動かないので、その時は手首や肘の力を抜いていく ●３人１組 ・２人が正面から向かい合ってお互いの肩を掴んだり、横並びで肩を組んだ状態になる。もう１人は、ナイフをどちらか一人の身体にあてて、その１点から二人を崩す  ●２人１組 ・相手がナイフで刺してくるのに対し、相手のナイフと自分の間（自分にナイフがあたらないように）にナイフを入れ、相手の身体にあてて崩す  ・同上で、ナイフをあてる回数を１回だけでなく、２回、３回と異なる箇所にあてて崩す ・今度は、ナイフをあてる側は座った状態で立っている相手の足にナイフをあてて崩す  ・次に、ナイフをあてる側は寝転んだ状態で立っている相手の足にナイフをあてて崩す ●１対２ ・立っている２人に対し、１人がナイフを持って寝転び、立っている二人の足にナイフをあてて崩す  ●１対複数 ・ナイフを持った１人が寝転んだ状態で、立っている複数人の足へナイフをあてて崩す ●１対２ ・立っている２人が歩きながらナイフで攻撃してくるのに対し、１人は座った状態でナイフを持って攻撃に対応する ＊動画あります ●２対複数 ・２人組で、残りの３～４人を相手に同様のワークをする ・２人組は今度は手をつないだ状態で、残りの３～４人を相手に同様に動く  ●１対複数 ・複数人が列に並んで１人へ向かってナイフで攻撃。１人はナイフで対応する 冒頭の横仰向け移動で、日ごろ使わな過ぎたお腹がよじれそうになりましたが(笑) 随所で笑いが止まらなくなる（？！）楽しいひとときでした。 さすがにこれだけ動くと温まりました(^^) 【次回】 日時：２月２４日（日）１０～１２時 会場：福山武道館 ２F 必要なモノ：チェーンをご持参ください。 （鎖、１メートル前後あれば十分です） ■練習会場の詳細はこちらをクリックしてご覧ください↓ 福山市武道館の情報はこちら（福山市のWEBサイトへとびます） ■お車でお越しの方、駐車場情報はこちら ■参加希望の方、お気軽にお越しください（＾＾）/お問い合わせ、参加希望のご連絡先は下記メールアドレスまでお願いします。 システマふくの山：systema_fuku★outlook.com（池岡） ★を@に変えていただくとメールアドレスになります。 ↑日頃のトレーニングを配信中！ ★世界のカップヌードル  ↑シンガポールでみつけたトムヤムクン味↓  空港で購入したので本当に高かった（と感じた）… もう一つ、クラブ味も買ったのだけれど、両方ともスパイスの小袋つきでした。 もう超からくて火を噴きそうでした（☆_☆） |
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今、日本はザイコフスキーのツアーで盛り上がっている最中ですが…！！
所用により参加できないため、参加しているような気持ちを込めて（？！）ブログを更新します。 システマから学ぶ仕事の場面で活きること。 ここでは、仕事などの場面で活きそうな内容を書いてまいります。 システマの書籍は、既に、システマ東京の北川さんが何冊もの名著を出版されていますのでそちらをぜひご覧ください！ 詳しくは、システマ東京WEBサイトからどうぞ ⇒ https://www.systematokyo.com/bookanddvd さて、私は素人目線で、役に立ったなあ、と感じたことを今後書いていきたいと思います。 私がシステマを始めた理由は、仕事の現場で活かしたいという思いからでした。 窓口でパニックになったり、失敗して怒られて落ち込んだり、精神的な不安定さをどうにかできないかと常々考えていました。 システマを始めた当時、通勤も仕事の内容もとにかくハードで、自分の感情もコントロールがままならないタイプだったため、来客にせよ職場内にせよ、トラブルが起きれば呼吸が浅くなり、電話口でもおろおろして相手を余計に怒らせ、先輩や上司に助けをもとめ…と、そんなことばかりでした。 そんな頃、職場の異動で立川に勤めることになり、システマ東京の北川さんが担当されていた朝日カルチャー教室でシステマと出会いました。クラスが終わると驚くほど心身が軽くなり、超楽しくて明日も頑張れると思ったことを、昨日のように思い出します。 仲間にも恵まれ、本当に楽しい時間でした。 この教室がきっかけで、国内で開催された海外のインストラクターのセミナーにも参加するようになり、創始者であるミカエル・リャブコに仕事中の接客に関して質問したりしてしまいました。 戦場ほど命が危険にさらされているわけでもない、安全な日本の会社の中での話。 でもミカエルは実に誠実に、私の疑問に答えてくれました。 facebookにあげたこともありましたが、再編集したりしつつ、お伝えしていきたいと思います。  システマを通じて出会った夫と結婚した結果、本棚はこんなことに… ★私は夫とともに、今、広島県福山市でシステマをやっています。 ちょっとのぞいてみたいなあ、という方、立ち寄ったよ！という方も大・大・大歓迎です。 ブログや動画、ウェブなどご覧いただいて、ぜひ、お気軽に遊びに来てください（^^）/ ハードなワークはちょっと…という方も、無理せずゆるゆる動くトレーニングもありますので、心配な場合は遠慮なくお問合せください。お待ちしております！ WEB■https://systemafuku.web.fc2.com/ Blog■https://systemafuku.jp/ ↑日頃のトレーニングを配信中！  |
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Добрый день！(ドーブリィ ディエ二= こんにちは！）
.jpg) いよいよ冷え込んできました。皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 今週末はいよいよザイコフスキーツアーが始まります。大阪での密なスペシャルクラス、本当に魅力的…！ セミナー情報 ⇒ システマ大阪ウェブサイト スペシャルクラス情報 ⇒ システマ大阪ウェブサイト さて、先週土曜は、晴れ間時々雪の天候のもとの開催となりました。 寒い中、お越しいただいた皆さん、本当にありがとうございます。 晴れ間に吹雪く景色、武道館から見上げた福山城の眺めは壮観でした。 柔道場にて、なんとなくマッサージをしたりしながら始まりました。内容は既に一部、Youtubeで公開していますが、概ね次のとおりです。 ・歩く（前、後ろ、横、手を上げたり、横に伸ばしたりしながら。大股歩きも含めて）⇒緊張のチェック＆リラックス ・走る（前、後ろなど） ・うつ伏せで手足を使わずに前進、後退 ・仰向けで手足を使わずに全身、後退 ・ローリング（前、後ろ） 【以下、ナイフワーク】 ●２人１組 ・1人が立っている方の身体をいろんな方向へ突き、突かれる方は足を動かさず（その場に立ったまま）に突かれた所から逃すように動く※突く方は、しっかり、最後まで突く。触れた所で止めないようにする ・今度は、突かれる方は足を動かして前後などに動いてよい※ただし、離れていくような動きはしない ・ワークの内容は同じで、お互いの手首を軽く握り、動ける範囲を若干狭めた状態で動く  ・同じ状況で、膝立ちで動く .jpg) ＊動画あります１ ●１人対複数 ・立って、複数名から受けるナイフを１人がよける。足は動かしてよい。 ●２人一組 ・立って、突かれる方が、突いてくる側の首に腕をかけ、密着した状況で刺してくるナイフをよける  ●１対２人 ・立った状態で２人がナイフで刺してくるのに対して、１人は足を動かさず、ナイフをさばく  ・上記のワークを、今度は足を動かし、移動しながらやる ・上記のワークを、ナイフをさばくだけでなく、コントロールする意識を持ってやる ・上記のワークを、膝立ちでやる  ●１人対複数 ・立った状態で、１人に対し、３名がナイフで攻撃し、受ける側は相手をコントロールしながらテイクダウンしたりして対応する  ・１人に対し、複数名が次々と攻撃する。1人は適宜テイクダウンなどでかわす ※テイクダウンした相手を利用してディフェンスしたり攻撃し返したりするのもあり。 .jpg) ＊動画あります２ 【次回】 日時：２月１０日（日）１０～１２時 場所：武道館 ３F ■練習会場の詳細はこちらをクリックしてご覧ください↓ 福山市武道館の情報はこちら（福山市のWEBサイトへとびます） ■お車でお越しの方、駐車場情報はこちら ■参加希望の方、お気軽にお越しください（＾＾）/ お問合せ、参加希望の旨のご連絡はこちら システマふくの山：池岡宛：systema_fuku★outlook.com ★を@に変えていただくとメールアドレスになります。 ↑日頃のトレーニングを配信中！ ●プチ観光コーナー・海外編 １月初旬、シンガポールへ。街の人達、皆さん本当に親切で、大好きな国になりました！ まずはここ！ガーデンベイサンズにて。後ろに見えるのはマリーナベイサンズ  マリーナベイサンズの屋上、地上200メートルのスカイパークへ。そこではまさかの、沢山のロシア語を聞くことに。 ロシア語圏からの観光客をあちこちで見かけました  USS、ユニバーサルスタジオ＠シンガポールでトランスフォーム ここでも、ロシアの方と絶叫系に一緒に乗ることに。どういう悲鳴なんだろうとか、もうドキドキ！    シンガポール動物園。パンダものんびり、ひとつひとつの獣舎が本当に広くて充実。お隣のリバー＆ナイトサファリ、シーアクアリウムとすべて制覇しましたが、とにかく広大なスペースで、皆、いきいきとしていました(^^)   マーライオン、意外と小さいと聞いていましたが、ちょうどよい大きさでした（^^）  |
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