突然ですが、来週から、平日の夜クラスを開催します！

※会場はいずれも『東部市民センター』です。普段と異なりますので、ご注意ください。



会場の児童室の様子


【第１回】　５月２９日（水）１９：４５～２１：１５／会場：東部市民センター（児童室）

【第２回】　６月１２日（水）１９：４５～２１：１５／会場：東部市民センター（児童室）

【第３回】　６月２６日（水）１９：４５～２１：１５／会場：東部市民センター（児童室）

会場：東部市民センター（詳細はこちら。外部サイトにとびます）
住所：福山市伊勢丘六丁目6番1号
※山陽自動車道 福山東ICから車で約10分。
※JR大門駅、JR東福山駅からタクシーで約10分。
※駐車場代は無料。近隣にコンビニがあります。

リード担当：池岡　宏（トロント本部公認インストラクター）／※池岡の参加が厳しい場合、Iitの池岡が担当します。

費用：２,０００円（Iitが担当する場合は１,０００円）／初参加の方は無料です。

開場時間：１９時１０分頃には、児童室を解錠する予定です。

ご不明な点がありましたら、systema_fuku★outlook.com（★を@に変更して送信してください）池岡まで、お気軽にお問合せください（＾＾）
時折、メールがスパム扱いになってしまい、確認が遅れてしまうことがあります。大変申し訳ありません。
参加に関するご連絡の場合は、返信がなくてもご参加いただいて構いませんので、何卒ご了承ください。

平日の夜、疲れも溜まり始める水曜ですが、スカッと動いて木・金を乗り越えましょう＼（^^）／！！
皆さんのご参加、お待ちしております…！

Добрый вечер！ (ドーブルィ ビーチェル= こんばんは！）

先月末のご報告、ミカエル＆ダニールセミナーを挟んで大分遅れてしまいました○|￣|＿すみません。
内容は久しぶりのグラウンドワーク。
「床に慣れる」、「相手との接触」を混ぜてスタート。途中、「恐怖」と向かい合うトレーニングを交えながら進めました。


・２人で背中を合わせてスクワット


・２人で横になり、両手を合わせてローリング


・重量からの脱出（仰向け・うつぶせ）


・先端から乗っている相手を動かす（１対１、複数）
・乗ったり乗られたり・連続ワーク（１対１）

・雑踏で立ち上がるトレーニング（１対複数、コンスタンチン）


・拳でプッシュして相手をどかす

・お腹はどこまで耐えられるか（徒歩・両足ジャンプ）


・手足を固められた状態からのリリース


・足を勢いよくリリース
・対複数で固められた状態から逃れる

・オールグラウンドワーク！！（１対１対１対１）



次回の記事は、昨日５/１８開催の『ノンコンタクトワークを目指して』。
遠路・島根から、そして広島の三原からもご参加いただき、ミカエル＆ダニールセミナーの内容を目指してトレーニングしました！
今度は早めにアップします！！お楽しみに（＾＾）/


■次回、６月の予定は、決まり次第、ご案内します。




↑日頃のトレーニングを配信中！

#システマ　#福山市　#護身術　#ロシア武術　#健康　#Systema　#Система

ミカエル＆ダニール旋風真っただ中！！！
いよいよ東京、スタートしましたね！！獅子舞、楽しそう！！！いいなー！！

さて、ふくの山、５月の予定をお知らせします。


武道館前のツツジが満開


日時：５月１８日（土）　１５～１７時
場所：福山市武道館　３F　剣道場　　　


※上記日程は決定、もう１日は現在調整中のため、決まり次第、ご案内いたします。

※なお、平日クラスは、都合により、しばらくお休みします。
もし、「えーちょっとやってみたいんだけど、平日しかない！！」という方は、ふくの山事務局まで、ご一報ください☆彡


■練習会場の詳細はこちらをクリックしてご覧ください↓
福山市武道館（福山市のWEBサイトにとびます）

■お車でお越しになられる方、駐車場情報はこちらです。

■参加などに関するお問い合わせ先：systema_fuku★outlook.com（池岡）
・★を＠に変えていただけますと、メールアドレスになります。
・練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けています。
・メールが届かない場合があります。大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いませんし、当日お越しいただいてももちろん大丈夫です。



↑日頃のトレーニングを配信中！


#システマ　#福山市　#ロシア武術　#Systema　#Система

今日は、システマ東京出張WS＠福山ー！！





地元福山、呉、広島、愛媛、高知、島根…！各地から沢山の方にお越しいただきました。
ご一緒できて、本当に楽しかったです。皆さん、本当にありがとうございました。



北川さんのセミナー、私は２年ぶりでした。懐かしい気持ちと沢山の新しい情報、とっても楽しかったです。
呼吸から始まり、背骨の確認、腕や足のストレッチ、プッシュアップやグラブエスケープからグラウンド、最新のモスクワでのトレーニングに、ストライク。
身体の構造の解説を交え、基本やさらにその奥を確認しながらの各ワークでは、いろいろな緊張とリラックスを直に感じることができ、とても勉強になりました。ああ、この楽しさと奥深さ、面白さでシステマにハマったんだった、と思い出しました…！
北ちゃん、ありがとう！！




明日は呉WS！！私は引き続き、参加予定です！
楽しみー（＾＾）！！

Добрый день！(ドーブルゥイ ディエニ= こんにちは！）

福山はすっかり春です。
まだ朝晩は少し冷えますが、日中は２０℃を超えるようになってきました。
なんか、一気に５月に入る頃には夏の感じになっちゃうんじゃないかと、日中の熱さにヒヤヒヤしています…（＾＾;）

先週土曜は久しぶりにスティックを使ったワークをやりました。
といっても、スティックで相手を、というものではなく、「対スティック」がテーマ。
内容は概ね次のとおりです。

・背中歩き（手で膝をかかえて）
・プッシュアップ
・スティックで体をマッサージ（顔、足、お腹、背中、いろいろな箇所に当ててみる）
・数名で１人をスティックでマッサージ
・スティックを立てたり壁に当てたりして支えにし、徐々に先端へ手の位置を移動していく



【２人１組】
・１人がスティックを持ち、立っている１人の首に先を当てる。当てられた方は、両手を横に広げて、くぐるようにしてスティックをかわし、腕に沿わせて流す


・上記の足バージョン（色々な高さで。足首～内股など）


・１人が床に寝転び、もう１人はスティックを寝転んでいる真上に向けて倒す（ぱっと手を離す程度）。寝転んでいる方は、手からスティックが離れた瞬間に自分に当たらないようよける


・１人がスティックを振り下ろすのに対し、もう１人は触れてつながり、相手をテイクダウン
・上記の、突いてくるバージョン
・１人が壁に背をつけて立ち、もう１人がスティックを両手で持って押し付ける。壁に押し付けられた方は、呼吸をしてスティックを下に動かし、足の方までいったら、今度は上へ動かす


・１人が両手でスティックをかかげもち、もう１人がそれを両手で崩す


・上記を、スティックを持っている方が歩いてきて、崩す方はそのタイミングにあわせて崩す（力がぶつかって押し合いにならないように注意）
【複数対１】
・１人が壁を背につけて立ち、もう２人がスティックで押し付ける。立っている一人は、呼吸をして２人を崩す
＊動画あります１
・上記の、背中で崩すバージョン
・２人がスティックでかかってくるのに対し、１人が今日やった内容で対処する
＊動画あります２

個人的には、「スティックに慣れていく過程」がとても楽しかったです。
なんでもそうなんですけど、普段触れない道具に、徐々に慣れていく過程はとても不思議で、でもリラックスして触れていくせいか、疲れることもないんですよね。動き出して応用に進んでも、そんな気分で挑戦できれば良いのですが（＾＾；）
つい力みます(笑)


【システマ東京スペシャル・in 福山】
システマ東京北川さんのWS、いよいよ今週土曜に開催です！
お申込みまだの方も、この機会にぜひ（^^）！
日時：４月２０日（土）第１部　１３：３０～１５：３０／第２部　１５：３０～１７：３０
会場：福山市ものづくり交流館　スタジオB
参加費：１部のみ４,０００円／２部通し７,０００円
申込みURLはこちら⇒https://goo.gl/forms/Hy4EuhefccVKhCgo1



【次回】
日時：４月２８日（日）１０～１２時
会場：福山市武道館２階
＊この日、企業の剣道部が武道館で合宿を行う予定ですが、駐車場はそこまで混みあわなそうです。






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