Здравствуйте！（ズドラストビーチェ＝こんにちは！）

本日は第３回目。
初めての会場、リム福山にて開催、我々も含め８名の方が参加してくださいました！！
システマ広島にてトレーニングされている３名の方が遠路をお越しくださり、とても充実したトレーニングができました。本当にありがとうございました！
ぜひまたお越しいただけるよう、精進してまいりたいと思います。
初体験の方もお２人ご参加いただきました。先週のザイコフスキー、セルゲイの大阪セミナーに参加された方からも当日の様子をうかがうことができましたので、その内容を今後のクラスにつなげていけたらと考えています。



本日の内容は概ね次のとおりです。

・歩く（前後）
・ローリング（前後）
・体幹を鍛えるワーク
　①おしりで歩く（前後）
　②手足を使わないで腹ばいで進む（前後）
　③手足を使わないで仰向けで進む（前後）
　④ナイフを頭に乗せてトカゲ進み（前のみ）
・２人一組で１人がもう一人の腕をつかみ、掴まれた方は、力の偏りを感じとってエスケープ
・同上　からのエスケープしながら相手に触れる
・同上　からのエスケープの力を使って相手に両手で触れる…テイクダウン
・２人一組で、力の反射チェック（両腕を伸ばして緊張、一人は接点の遠くから緩める）
・同上　を、ストライクの形状からプッシュして試す。受ける方は動かない。
・同上　を、プッシュする方は歩きながらプッシュ、受ける方は動かない。
・プッシュ役１名、残り全員で先頭の人を支える。

以上です。



冒頭に、体幹を鍛えるというテーマで体を動かしました。
「身体をバラバラに動かす」ことは重要ですが、なかなか難しく、慣れないと全身がくっついたまま動きそのものが大きくなり、姿勢がすぐ崩れてしまいます。芯は保ったまま、各所リラックスしながらバラバラに動かす感覚がわかってくると、相手の攻撃に対して姿勢をキープしたまま攻撃を逃し、反撃に出ることができます。
まずは日頃動かさない部位を動かして、身体に溜まった凝りや緊張をほぐしながら、自由に動き出せるといいなと思います。それが、より穏やかな足の運び、よりしなやかな動きにつながってくることでしょう。

次回は、来週日曜の１０時、武道館です。

【第４回】
日時：２月２５日（日）　１０時～１２時
場所：福山市武道館　３F　剣道場
URL：http://www.city.fukuyama.hiroshima.jp/soshiki/sports/4701.html
●武道館前に小さな駐車場がありますが、この日、２Fで柔道の試合が行われるため、駐車場が混みあう可能性があるとのことです。車でお越しになられる方は、武道館駐車場に停められない場合、近隣の有料駐車場をご利用いただくことになります。申し訳ありませんが、何卒ご了承ください。
●会場には空調設備がないため、温かい格好でお越しください。更衣室はあります。


ちょっと体験、ちょっと様子をみてみたい方、ぜひお気軽にお越しください！
お待ちしてます！