Здравствуйте! (ズドラーストヴィチェ= こんにちは!)
![]() システマってどんなトレーニングをするのかしら…をダイレクトにお伝えすべく、動画をアップすることにしました。 初投稿は、こちらからどうぞ! ★YouTube システマふくの山チャンネル これからいろいろアップしてまいりたいと思います(^^) ↑チャンネル登録、よろしくお願いします! #システマ #福山市 #護身術 #ロシア武術 #健康 #Systema #Система |
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Добрый вечер! (ドーブリィ ビィチェル = こんばんは!)
Большое Βам спасибо,что всегда читали мой блог. (バリショーェ バァム スパシーバ、シトォ フィシグダー チタァリ モイ ブログ=いつもブログを読んでくれて、ありがとうございます。) 今日も良い天気! 喉が渇く陽気の中、バーストブリージングを含めたリラックスに重点を置いてトレーニングしました。 内容は概ね次のとおりです。 ・歩く(前後、大股、クロスステップなど) ![]() ・背中歩き(手足使わず。頭から、足から、横から) ・プッシュアップ 10カウント ![]() ・スクワット 10カウント(フリーと、壁で) ・2人一組で、1人が立っている1人の手を掴み、掴まれた方は、呼吸とともに相手に返す ※返す過程で足で踏ん張ってしまうことが多いので、腰、膝、足首とリラックスする ![]() ![]() ![]() ・同上で、今度はつかまれた方は、ストライクを撃つように相手の中心をめがけて返す ・同上で、つかむ方は、いろいろな部位をつかんでみる(1対1、1対2など)。つかまれる方は、できたら最後に相手を押さえるところまで。 ・同上で、つかむ方は歩いてつかみにいく ・同上で、1人に対し、複数で列を作って次々とつかみいにいく。1人はテイクダウン。 ・バーストブリージングの説明、練習 ・2人一組で、バーストブリージングを使って押さえつけられた状態から姿勢を起こし、リラックスして相手を崩す ・2人一組でナイフを使い、1人が立っている1人の首などへナイフを当て、動けないようにかためる。ナイフを当てられた方は切られないようにナイフを固定し、呼吸して姿勢を正し、崩す。 ![]() 今回、久しぶりにバーストブリージングをやってみて、胸全体、上半身が小刻みに動くと、こんなにもリラックスできるものかと驚きました。どんなに無理な姿勢に固定されても、呼吸の力で動けることが精神的なリラックスにつながり、恐れずに挑戦することができました。これも一重に一緒にトレーニングしてくださった皆さんのおかげです。 ありがとうございました! 次週、その翌週は、ヴラディミア・ヴァシリエフセミナーへの参加のため、お休みとなります。 次回は12月、ブラッドセミナーのお土産クラスの予定です。 お楽しみに(^^)/! 【次回】 日時: 場所:福山市武道館 ■駐車場情報はこちら(ふくの山WEBサイトにとびます) ■練習会場の詳細はこちら(福山市のWEBサイトにとびます) ■参加などに関するお問い合わせ先:systema_fuku@outlook.com(池岡) ・練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けております。 ・メールが届かない場合、大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いませんし、当日お越しいただいても大丈夫です。 ★だまし絵コーナー 数々の困難を乗り切れるか…!! この石の扉をどかしたら… ![]() 恐竜がでてきちゃった!!! ![]() 逃げろ! ![]() 今度は鯨が… ![]() 吹いた龍で対抗… ![]() いやいやトイレットペーパーの芯の奥になにか… ![]() いつか表紙を飾りたい… ![]() 撮影場所:チェンマイにて ↑日頃のトレーニングを配信中! #システマ #福山市 #護身術 #ロシア武術 #健康 #Systema #Система |
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※11/15付で、12月1日の回を「2日(日)10~12時」に変更しました。ご注意ください。
12月の予定をお知らせします。 ![]() 夜半の一雨で綺麗に晴れ上がった午後の青空。 福山城下では菊祭が開催されていました。そして福山城博物館では、武器・武具展も絶賛開催中です! 日時:12月 場所:福山市武道館 日時:12月9日(日) 10~12時 場所:福山市武道館 3F 剣道場 ※この日、2階の柔道場で終日柔道の昇段審査会が行われるため、駐車場が混む可能性があります。お車でお越しになられる方は、ご注意ください。 日時:12月16日(日) 10~12時 場所:福山市武道館 3F 剣道場 日時:12月23日(日) 10~12時 場所:福山市武道館 3F 剣道場 ■練習会場の詳細はこちらをクリックしてご覧ください↓ 福山市武道館(福山市のWEBサイトにとびます) ■お車でお越しになられる方、駐車場情報はこちらです。 ■参加などに関するお問い合わせ先:systema_fuku@outlook.com(池岡) ・練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けております。 ・メールが届かない場合があります。大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いませんし、当日お越しいただいてももちろん大丈夫です。 ブラッドセミナーのお土産クラスも含め、冬本番前に身体を温めましょう! ご参加、お待ちしておりまーす(^^)/ ★今日の福山城 武器・武具展はなんと今週11日(日)まで!!日曜はシステマやってます!気になる方はこちら(福山城博物館のWEBサイトへとびます) ![]() 来年は福山にとって記念の年になりそうです(藩主入封400年!) ![]() 石垣から、山ぶどう?のような綺麗な紫の実… ![]() ↑日頃のトレーニングを配信中! #システマ #福山市 #護身術 #ロシア武術 #健康 #Systema #Система |
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Доброе утро!(ドーブラェ ウートラ=おはようございます!)
Сегодня прекрасная погода. (スィヴォードニャ プリィクラースナヤ パゴーダ=今日は素晴らしい・良い天気です) 皆様いかがお過ごしでしょうか。 福山では、ここ数日、良い秋晴れが続いています。 秋晴れに恵まれて爽やかな汗をかいた先週土曜の午後、3名の方にお越しいただき、ショートワークをやりました。 久しぶりのブリージングワークから、少しずつショートワークに近づけて動いていきました。 ・歩く ・ローリング ・プッシュアップ10カウント ・スクワット10カウント ・仰向けに横たわってブリージング。吸って全身を緊張、吐いて全身を緩める…などいろいろ ・2人組で、1人が相手の身体に触れた状態(位置は動かさない)で立ち、もう1人が立ったまま、どの辺に触れられるか、確認する。※手だけでなく、足も使ってみる。 ![]() ![]() ![]() ・同上で、関節を意識して触ってみる。軽く押してみたりする(肩、首、肘などいろいろ) ![]() ・同上で、相手に掴まれたり、かためられたりした状態で、相手に軽く数か所触れて、相手を崩す ![]() ![]() ![]() ※近いところから触れていく。離れた所に手を伸ばさない。 ・ストライクを撃ってくる相手に対して、同様に対処する ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 今回も、組む相手を何度も交代し、じっくり深めていきました。 ショートワークといえば、ブラッドの目にもとまらぬ光速の崩し、ミカエルはもはや一発でおしまい…と個人的なイメージがあり(笑)相手が崩れないと思うとどうしても力が入り、またそれが相手にもばれて…という繰り返しでしたが、少しずつショートワークに近づいていったので、そこまで恐怖を感じずにできました。 次回は1週間後にブラッドセミナーを控えて、どんなテーマになるか、当日のお楽しみです! 【次回】 日時:11月11日(日) 10~12時 場所:福山市武道館 3F 剣道場 URL:http://www.city.fukuyama.hiroshima.jp/soshiki/sports/4701.html ※お車でお越しの方へ、駐車場情報はこちら ★プチ観光 行ってきました!備後フィッシュフェスタ! ほとんど完売してて…1品しか食べられなかったけど、これ、本当に絶品でした。出汁がよく出てて、美味しかった…。 ![]() 鯛とあさりの酒蒸し! 海鮮プロレス…もやってました(笑) 選手の名前がおもしろかったのですが、撮り忘れました…。 ![]() ↑日頃のトレーニングを配信中! #システマ #福山市 #護身術 #ロシア武術 #健康 #Systema #Система |
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