Добрый день ！(ドーブルゥイ ディェ二= こんにちは！)


次回、今週土曜のクラスの直前に、道場の近くで魚祭りが…！？



いよいよ、ちょっと寒いなあ、と暖房を入れたくなってきました。
夏があんなに暑かっただけに、この過ごしやすい気候を、どれだけ待ち望んだことか…と思いつつ、お店で見かけた足のツボを刺激して温かくなる、という冬物の靴下を買ってしまいました(笑)
寒いですねぇ。
さて、日曜は綺麗に晴れた福山城下にて、記念すべき２０回目を開催しました！

汗はかかないだろう、と思っていたら、意外と喉はかわき汗ばむほど温まって驚きました。
呼吸を意識して動くと、全身を使って温まるんだなあと実感した１日でした（^^;）

トレーニングの内容は、概ね次のとおりです。

・歩く（手を上にあげたり、横に広げたり、バックステップ含め、自由に）
・プッシュアップ１０カウント
・スクワット１０カウント
・壁を背にしてスクワット


・壁に身体の一部を触れながらつたって歩く。なるべくスムーズに
・２人１組になって、１人が立って、もう一人がその１人の身体にどこか一部触れながら動く（歩いたりしゃがんだり）
＊立っている人は、股を広げてみたり、少し体勢を変えてみたりする。
・上記同様、今度は四つん這いでやってみる
・上記を、歩きながらやってみる。スピードを上げて
・上記を、寝っ転がってやる



・２人１組で、立っている人に対し、手先でなく、身体全体と呼吸を意識して相手を崩す。崩した後、相手の一部分に触れて相手の動きを封じる。


・同じワークを、１対３で。



・２人一組で、一人がストライクをうち（お腹のあたり）、撃たれた方は全身（またはどこか）でつなげて崩す。
＊なるべく手で処理しないイメージ。
・上記をいろいろな位置（顔、頭、背中、足）で


今回は、組む相手を変えてじっくりやりました。
いくら呼吸をいくらしても相手につながらない…（泣）という感覚の一方で、ひょんなきっかけでつながるとお手のものになったり。
まだまだ修行が足りません…！！


【次回】
日時：１１月３日（土）　１５～１７時
場所：福山市武道館　３F　剣道場
URL：http://www.city.fukuyama.hiroshima.jp/soshiki/sports/4701.html
※お車でお越しの方へ、駐車場情報はこちら


★外部イベントのご案内★
　

次回、１１月３日（土）のクラス前に、１０～１５時、武道館近くのふくやま美術館前広場にて、『備後フィッシュフェスティバル』と、『備後ワインフェスティバル』が開催されるそうです！
漁師さん達が選んだおすすめの『備後』フィッシュを素材にした海鮮焼きそばやタコ天、揚げたての海老や鯛塩まぜそばに、鯛としらすの海鮮ピザなどなど…、福山の居酒屋さんなどが出店して魅力的な食べ物が集合します！！！
同時開催で、世羅や沼隈など、地元ワイナリーによるワインフェスティバルも開催とか。

システマの前に、楽しみましょー！！！？
（そして、その後、すっきりしましょー^^）

WEBSITE：びんごライフ
詳細はこちら＊外部ページにとびます。




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#システマ　#福山市　#護身術　#ロシア武術　#健康　#Systema　#Система

Здравствуйте！（ズドラストビィーチェ＝こんにちは！）

ちょっと一息。

Сегодня　двадтцть　шестое　октября.
（スぃヴォードニィヤ　ドヴァーッツァッツィ　シェスターヤ　アクチャーブリャ）
（＝今日は１０月２６日です）

このコーナー、久しぶりの更新になりました。



モスクワで２か月過ごしてから、早１年が経ちました。
早いというより、もうずっと前のことのように感じますが…月日の過ぎ去る様は、比べようのないものだなあとしみじみ思う今日この頃です。

さて、せっかく勉強しかけたし…ということで、私は今もロシア語の勉強を続けています。


Я 　изучаю 　русский 　язык.
（ヤー　イズチャーユ　ルースキィ　イズイク）
（＝私はロシア語を勉強しています。）


といっても勉強が苦手な私のこと、学習はなかなか進みませんが、５月にはなんとロシア語検定４級に合格しました！
調子にのって、今月上旬に３級を受けましたが…調子にのっていたな、と思いました(笑)
４級といっても、本当に簡単な単語の発音を理解しているか程度のもので、日常で使えるレベルではありません。


Я　сдавала　экзамен　по－русскому
языку　седьмого,октября．
（ヤー　シダバァラ　エグザーミン　パールースコムゥ　イズイクゥ　シィディモーヴァ　アクチャーブリャ）
（＝私は１０月７日に、ロシア語の試験を受けました。）



系統だって記憶し、考える勉学が全般的に苦手なので、この年になって検定を受けるなんて考えてもみませんでした。
が、ロシア語学院主催の検定試験は、ただの筆記・朗読ではなく、実際に使う前提の内容になっているので、一方的な座学とは少し違う印象です。なので、嫌々勉強するというよりは挑戦する意味があるなあという感じです。

それでも膨大な語彙を前にすると、現地にいないし、何のためにやっているのだろう、意味あるかしら、とさまようことも多々あります。
システマセミナーでよく通訳を担当されるマリーナさんにも、ほどほどに…と言われましたし(笑)
そんな時、支えになるのが、ロシア武術Система（＝システマ）の仲間がUPしてくれるミカエルやブラッドの動画、ロシア人のナターリア先生の授業、来月、来日して広島に遊びに来てくれるという友人カーチャです。
ありがたい…！！


もうひとつ、大きな支えに、マスター・コンスタンチンが提供してくれた、ロシア語の『SYSTEMA MANUAL』の存在があります。
原題では、こう書かれています。
『Заметки по методике освоения
Системы』
（＝システマの教え方の覚書　…という理解でよいのか…）

初めは、滞在のついでに、ミカエル達がいっていることが直接わかったらなあ、と思って始めたロシア語。
『システママニュアル』は、2012年にToronto本部から英訳されて出版されていますが、今夏、コンスタンチンのキャンプに参加しようとしてできなかったところ、コンスタンチンが温かいメッセージとともに、データを提供してくださいました。

A4サイズにして、１３３枚、60329字、１枚にぎっしり、ロシア語が詰まっています。
英語わかってからロシア語でしょ…なんですけれども、両方ともわからないまま、コツコツ向かい合っています。
そうすると、面白い発見があったりもして。
　

「Important!」　（SYSTEMA MANUAL）
「Βажно！」　（原書）


あ、そうなんだ、と(笑)

システマ関連の単語だらけなので、まとまった頃に…来年のミカエル＆ダニールセミナーまでに？！何かしら、ご案内できたらと思います。



★ロシア語学院にて

ロシア縁の品や、トロフィーが飾られていました

やっぱりチェブラーシカ

のだるま落とし？

チェブラーシカグッズが飾られていましたが、ビル入り口のフロアでは物販もやっていました。
ロシア近隣の国々の缶詰やシロップなどなど





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１１月の予定をお知らせします。




武道館を予約した帰り道、雲に隠れた太陽から光が…秋の夕暮れ風味、でした。



日時：１１月３日（土）　１５～１７時
場所：福山市武道館　３F　剣道場
URL：http://www.city.fukuyama.hiroshima.jp/soshiki/sports/4701.html
※お車でお越しの方へ、駐車場情報はこちら

日時：１１月１１日（日）　１０～１２時
場所：福山市武道館　３F　剣道場　　　
URL：http://www.city.fukuyama.hiroshima.jp/soshiki/sports/4701.html
※お車でお越しの方へ、駐車場情報はこちら
※この日、２階の柔道場で終日柔道大会が開かれるそうで、駐車場が混みあう可能性があるとのことです。車でお越しになられる方は、ご注意ください。


■参加などに関するお問い合わせ先：systema_fuku@outlook.com（池岡）

※練習内容に関するお問い合わせも随時受け付けております。
※メールが届かない場合があります。大変お手数ですが、差し支えなければコメントの形でご一報いただいても構いませんし、当日お越しいただいてももちろん大丈夫です。

みなさまのご参加、お待ちしております（＾＾）/



★昨日の夕食

アカエイです。味は淡泊で、旨みは相方の大根に染みやすいようです。
たいてい食べきれず、冷蔵庫へ眠らせると翌日は美味しいにこごりが…。




※これまた魚がお好きでない方、すみません。




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Как Βас　дела?（カク　バァシ　ジェラ？＝調子はどうですか？）

前回から一か月が経ち、福山もすっかり秋らしくなりました。
朝夜は寒いと感じるくらいですが、日中は過ごしやすく、武道館でも多少汗ばみつつも扇風機なしでトレーニングできました。
台風の被害も大きく、かつ10月なのに３０℃って一体、と天候に翻弄されてその間は季節を感じる間もありませんでしたが、もう秋一本で大丈夫そうですね。

さて、久しぶりの先週土曜のトレーニングは基本に戻って呼吸と接触したところから相手へ返す内容でした。
初めての方も含め、５名での開催、ご参加いただきありがとうございました！


内容は概ね次のとおりです。

・歩く（前、後ろ、クロスステップなど）
・立った状態から４方向へ小さく倒れる（崩れ落ちるイメージで）
・正座した状態から両足を左右、前後に動かしたり回したりして動かす
・２人一組で、１人が立っている１人をプッシュ、押された方はその力を返す



・２人一組で、１人が立っている１人の腕をねじったり押したりする。受ける方はそれを返す。
・上記を１人対複数で。



・２人一組で、１人が立っている１人へストライク、立っている方は手の平でストライクをテイクダウン



・１人対複数。複数名は列車になって先頭の１人が、受ける１人の両肩をプッシュ、受ける１人は先頭の腹部へストライク拳をあてて複数名からのパワーを返す



・２人一組で、１人が歩きながらストライク、受ける方は手の平を使って相手の腕や肩などに触れてテイクダウン
・２人一組で、１人がナイフをもってもう一人へ向かっていき、向けられた側は相手に接触してテイクダウン



つい相手の力を受け入れ過ぎてしまい、いれる前に返す、反射させる感覚がなかなか難しいと感じつつ、楽しみました。

次回は月末です！
いろいろ挑戦しやすい秋、冬に向けて身体づくりをお考えの方、武術に興味をお持ちの方、初心者・老若男女問いません。
お気軽にお越しくださ～い(^^)/


【次回】
日時：１０月２８日（日）　１０～１２時
場所：福山市武道館　３F　剣道場（当初２Fとご案内していましたが、変更になりました）　　　
URL：http://www.city.fukuyama.hiroshima.jp/soshiki/sports/4701.html
※お車でお越しの方へ、駐車場情報はこちら


お問い合わせはこちら：systema_fuku@outlook.com（池岡）
※ご希望、ご要望なども、ありましたらお気軽にお寄せください。


★今日の夕飯

秋刀魚の季節ですね！！大根おろしでいただきま～す。




※魚がお好きでない方、失礼いたしました。




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